Savjet

Ledeni čaj je proljeće omiljeni. Recite ljubaznošću registrirane dijetete Ann Purcell-Murray.

Recita ljubaznošću Morene Escardo.

Ovaj kokica je popped u zdravo ulje, a zatim lagano posute pravim komadićima zabave putem čipsa od tamne čokolade i pistacije bogate hranjivim tvarima.

Iskoristite ovaj senzacionalni sezonski plod dok to možete. "Sezona naroda obično traje od listopada do veljače , tako da su praznici savršeno vrijeme za predstavljanje šipaka i impresionirati goste ", kaže registrirani dijetetičar i zdrav životni stručnjak Corinne Dobbas.

. To je super zabavan način da dodate zelje na svoj obrok - i super brzo. Osim toga, to je dvostruka doza superfooda. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Mršav i blag, svinjetina je savršena baza za slatki i ukusan umak od sušenih marelica i sok od naranče.

Svinjetina se konzumira više od bilo kojeg drugog mesa na globalnoj razini izvješće objavljeno u časopisu Nutrients u 2014.

Recipe ljubaznošću Vega Protein.

Ova srdačna kombinacija gljiva, quinoa, bijelog graha i povrća daje cjelovit protein i puno vlakana.

Recept i slika ljubaznost Jackie Newgent, RDN

Zdraviji (i još uvijek ukusan) twist na salatu krumpira.

Baza ove juhe je izrađena od lonaca, koja osigurava bogatu i kremu bujon bez mlijeka ili glutena , Također je opskrbljen prirodnim antioksidansima bogatim biljem i začinima - lukom, češnjakom, timijanom, leđima - pored kukuruza, grašaka, gljiva i mrkve. Recepti i slike: Sherrie Castellano

Slijedite vodstvo blogera iza PowerHungrya. com i par dimljenih paprike i cilantro, crvene curry paste i kokosovo mlijeko s protein grašak u prahu za egzotično visoko proteinska brašna kada je uparen s mješovitim zelenim ili cjelovitim kruhom. Poslužite s klinom od svježeg vapna i ukrašavajte korijenskim lišćem, pepitama, vrućim umakom ili prženim kokosom.

Salata od tjestenine može biti divan i zadovoljavajući zalogaj i pruža ukusan način za pumpanje vašeg povrća unos također.

Okusi od pršuta i parmezana čine ovo ukusno i zadovoljavajuće jelo.

Ovaj ukusni snack zadovoljit će svaki apetit. Ako je nedostupan, mogu se koristiti konzervirane šparoge umjesto svježeg šparoga.

Kombinacija okusa parmezana i pršuta čini ovo ukusno i zadovoljavajuće jelo.

ŠPageti s mesnim okruglicama klasični su. Ova zdjela od tjestenine uzima taj klasik i potiskuje ga u trendije mjesto. Recept i fotografija ljubaznošću Jackieja Newgenta, RDN.

Oregano oblači jednostavna jaja za doručak bogat proteinima.

Ovo zdravo uzimanje klasične quesadilla je jednostavan i zadovoljavajući način za početak vašeg jutra.

Ako ste netko tko voli maslac od kikirikija, ali i pokuša jesti zdravo, znate kako se borite s otporom na sladak puni masnoća širenja. Pa, pokušajte zadržati uzbuđenje kad vam kažemo da postoji verzija maslaca od kikirikija koja smanjuje masnoće i kalorije za 85 posto. Maslac od kikirikija u prahu ili PB2 je savršena zamjena za maslac od kikirikija ako pokušavate izgubiti ili održavati svoju težinu. Ovdje ćemo ga dodati na naše palačinke za udarac proteina i okusa.

Mršavi odrezak je flavorful i zdrav izvor proteina u ovoj hrani bogatom hranjivim salatama.

Svoju humusnu igru ​​dodajte bundevom na tri načina: konzervirano, sjemenke i začin - i osvojite sve stilske točke svoju sljedeću zabavu, poslužujući ga u šupljoj bundi. Poslužite ovaj ukusni zalogaj s povrćem ili cijelim zrnom krekera.

Recept zbog ljubaznosti Morene Escardo.

Ovaj ukusni smoothie bundeve proteina dolazi u 18 g proteina - značajno posluživanje ispunjeno hranjivim tvarima , Recept je u potpunosti veganski i pruža sve ukusne prednosti bundeve, od oštrog vida do svojstava mršavljenja. Muškatni oraščić i pimenta daju ovu glatku sezonu.

Ovaj kremasti rižoto ima sve zemljane okuse blagdana. Šparoga pomaže u sprečavanju kognitivnih poremećaja i također je bogat izvor glutationa koji pomaže razgraditi karcinogene. Bundeva potiče zdravlje srca i smanjuje krvni tlak.

Mislite o ovom jednom od odraslih i seksi pića za sve vas posvećene PSL ljubitelje vani , Stvaranje koncentrata koji omamljuje vaš omiljeni okus nikada nije bilo lakše nego sada s Trader Joe's Pumpkin Spiced Rooibos Tea. Povežite ga s burbonom, slatkim javorovim sirupom i hitom narančastog likera, a vi ste sebi zabavni.

Ovaj divan bundeva začina začiniti se može napraviti u mikrovalnu u samo dvije minute. Dok dekadentan, sastojci snage u ovom kolaču će vam se osjećati bolje o ugostiteljstvu taj slatki zub. Bundeva je moćnica od koristi - od poboljšanja vida do pomaganja gubitka kilograma - a laneno sjeme dodaje srdele omega-3 masne kiseline za ovaj sezonski desert.

Dolaze na manje od 150 kalorija, ovaj sezonski desert svakako pogoduje mjesto. Bundeva pruža oazu zdravstvenih prednosti - poznato je da pojačava imunološki sustav, štiti kožu kroz karotenoide i čak smanjuje rizik od raka hvastanjem antioksidativnog beta-karotena. Dodajte začini za više svečani okus i dodatne prednosti, uključujući nižu razinu šećera u krvi od cimeta i đumbirova protuupalnih svojstava.

Ove bundeve proteina proteina špekula su savršeni za one od nas koji žele pada slatkiše bez da žele ugroziti prehrambene vrijednost. Upotrebom brašna od slanutka umjesto redovne sorte dobivamo veći udio vlakana i bjelančevina i nultog glutena. Pecans čini kožu i kosu izgledaju najbolje, a grčki jogurt prirodnim izvorom probiotika za crijevu.

Gurnite sok od slatkog bundeve začinima i uživajte u čistom okusu bundeve u ovom lijepo začinjenom toplom glatkom što je pakiran s vitaminima, vlaknima i srcem zdrave masnoće.

Ovi ukusni purpurni krumpir i chorizo ​​taco su zadovoljavajuće hrskavi i punjeni. Pokušajte ih s salsi i mješavinom luk-cilantro za dodatni okus.