Bobičasto kadulje Risotto sa šparogama i limunovim receptom

Sadržaj:

COOK
45 m
UKUPNO
1 h Ovaj kremasti rižoto ima sve zemljane okuse blagdana. Šparoga pomaže u sprečavanju kognitivnih poremećaja i također je bogat izvor glutationa koji pomaže razgraditi karcinogene. Bundeva potiče zdravlje srca i smanjuje krvni tlak.

SASTOJCI

1 šalica luk
2 stabljike, srednji celer < voćni limun
2 šalice šparoga
1/2 tsp Osušeni kadulji
2 tsp Dodatna bijela peciva
2 tsp Maslinovo ulje, ekstra djevičansko
1/4 tsp Ground Black Pepper
1 / 4 šalice peršin, sirovo svježe
UPUTE
1 stavite ulje na dno velike tave, preko srednje topline. 2. Dodajte luk i celer i pecite na minutu ili dvije. 3. Dodajte bundu, a zatim rižu i zatim ½ šalicu juhe, promiješajte. 4 Kao što je bujon apsorbira, dodajte ga pola šalice. Možda ćete morati smanjiti toplinu nakon što kuhate. Nastavite miješati (ne mora biti kontinuirano, ali budite sigurni da se miješate.) 5 Dodajte šparoge, kadulju i papar. 6 Nastavite kuhati 45 minuta dok se miješate i nastavite dodavati juhu. 7. Na kraju kuhanja miješajte u 2 žličice bijelog miso paste otopljenog u malom bujonu i kuhajte 5 minuta više nego isključite toplinu. 8. Stisnite u sok od ½ - sve od limuna, ovisno o tome kako sočan limun je i vaš ukus. 9 Ukrasite peršinom. 10 PC: Susan Marque
INFORMACIJE NUTRORA

76g Carbs

% DV *

Dijetna vlakna 5g
Šećeri 5g	9%> Zasićene masnoće 0g
Kolesterol 0mg < Protein 14g
9%	*% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES	10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
RECIPES
16 zelenila koje su
RECIPES	4-Ingredient Banana Pancakes
RECIPES

RECIPES

Kako stvoriti avokadnu umjetnost