Prednosti lanaca dizalice težine

Korištenje lanaca za dodavanje otpornosti na dizanje utega vježbi uglavnom je rezultat njihove uporabe Louis Simmons iz Westside Barbell Club u Columbus, Ohio. Prema članku trenera snage Rob Haan za Elite Fitness Training Systems, pod nazivom "Znanost iza bendova i lanaca", počevši od 2002. godine, članci koje je Simmons napisao o tom pitanju počeo se širiti diljem svijeta koji podiže snagu. Prednosti ovih revolucionarnih alata sada su dobro promatrani u sportskom svijetu snage.

Video dana

Usmjerena otpornost

Haan je napisao u svom članku da je istraživanje pokazalo da je najjači dio bilo kojeg dizala bio prva trećina produžetka. Upotrebom lanaca koji dodaju otpornost na ovaj dio kretanja, a ne ometajući slabiji, nizak dio dizala, omogućit će vam da lakše osnažite taj uzorak pokreta vježbe. Nećete se oslanjati na slabost u donjem području kretanja.

Povećana eksplozivnost

U članku za CriticalBench. com, powerlifter Ben Tatar navodi sposobnost povećanja eksplozivnosti u liftovima kao razloga za implementaciju lanaca u njegov program dizanja utega. Tatar tvrdi: "Svrha lanaca u klupskom tisku je izgradnja brzine (brzo ubrzavanje prsnog koša) i učenje kako eksplodirati težinu dok pogodite blokadu (završnicu) klupskog tiska. „

Omogućavajući vam da u početku gurnete teže s manje otpora, a pritom zahtijevate povećani napor na vrhu raspona kretanja, dodavanje lanaca razvija neuronske puteve potrebne za podizanje lakše težine više brzo. Budući da je jedan od ključnih elemenata filozofije treninga Westside Barbell Cluba nužnost eksplozivnosti tijekom natjecateljskih lifta, to je ogromna korist.

Breaking Records

Budući da podizanje s lancima povećava snagu najsnažnijeg dijela uzorka kretanja, dovodi do potpunog povećanja čvrstoće u svakoj određenoj vježbi podizanja. Kao primjer, ako koristite dvije 25 kg. lanci, po jedan za svaki kraj trake, i učitajte svoj dvoručni uteg s 200 kg., a zatim do vrha dizala, zapravo guraš 250 kg. Povećanje dizanja za 25 posto je impresivno povećanje većine težina i sportaša snage.

Ova sposobnost probijanja točke zabijanja dizala dovodi do novih osobnih zapisa. U članku iz 2002. godine pod naslovom "Lanci za dobitke", atletičarka Westside Barbell Club Ken O'Neill navodi potencijalne tehničare koji tvrde da su 50 lb. povećava svoje osobne podatke o dizala u samo dva mjeseca dok koristi lanac kao alat za obuku.