Savjet

Ova metoda koja vam omogućuje da pripremite zobi večer prije, ruke na rad na samo nekoliko minuta ujutro.

Recimo ljubaznošću Vega Protein: http: // myvega. com /.

Ovo blaženo, utješno zobeno brašno je napravljeno s obje zob i quinoa za intrigantan teksture i veću hranjivost. Kokosovo je uključeno na četiri različita načina - kao kokosov šećer, ulje, mlijeko i čips - za pravu proslavu ove jedinstvene biljne hrane. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Ovaj voćni užitak rasprsne aromom od bresaka, malina i dodanih ekstrakata vanilije i badema. (Fotografija: Jackie Newgent)

Maslac od kikirikija, banana i kakao; trebamo li još reći? Zbogom, vruća čokolada. Pozdrav, bogata glatka čokolada! To je pakirano s izvrsnim hranjivim tvarima koje će proći test obiteljskog okusa.

Kada su breskve u sezoni, poželjet ćete napraviti ovaj desert. Držite koru na ovom neizrazitom i mirisnom kamenom voću - postoje razne korisne hranjive tvari i vlakna u koži. Recepti + slike: Jackie Newgent, RDN.

Dobiti svoj PB & J sendvič popraviti u kolač i uživati ​​u bilo koje vrijeme, uključujući doručak , s ovim receptom. Ovi muffini u osnovi imaju bazu zobene pahuljice i mlijeka - što daje jutarnju privlačnost i srce-friendly bušiti topivih vlakana od zob.

Ovaj svježi doručak je pun proteina i vlakana. Možete kušati dodavanje suhog voća po vašem izboru i dodavanje u laneno sjeme ili chia sjemenke.

Powered by uglavnom zob, lan i maslac, ove kuglice su puna puna proteina, vlakana i zdrave masti. Recept i slika zahvaljujući Sherrie Castellano od Hrane + Ljubav.

"Zaboravite logorsku vatru, ove kikiriki maslac S'mores Barovi su dekadentni, ali cjelovita gozba koja je savršeno prenosiva za ljetne piknike, a brašno od cjelovitog pšeničnog zrna koristi se za zamjenu manje hranjivih gustih bijelih brašna, a grčki jogurt čuva barove vlažnim i dodaje povećanu količinu proteina. i zdrave masti. " - Jenny Shea Rawn

Maslac od kikirikija maslac bez svih prerađenih dodataka fro-yo.

Brzu i jednostavnu mogućnost doručka, ovaj cjeloviti obrok je savršen za živahne stilove života.

Ova veganska tjestenina posuta je s umakom od kikirikija i bacena mljevenim minijaturnim slatkim zvonom paprike i svježeg cilantro. Dobit ćete mnogo vitamina C od hrskavih paprikaša.

Bundeva nije rezervirana samo za jesen. Uživajte u ovom slatkom i ukusnom sastojku u bilo koje doba godine.

Postoji nešto utješno svečano pri uparivanju krušaka s brusnicama i pecansima.

ŽEle zaštititi vaš živčani sustav? Istraživanja sugeriraju da bi barem nekolicina pekana svakog dana mogla pomoći. Ove lopte su flavorful i zdrav način za uživanje u pekane, kao i mnogo više, uključujući cjelovite žitarice i sjemenke.

Ovaj je brz i jednostavan recept bolji od vas od prosječnog brownieja. Umiješajte tijesto u šalicu kave, mikrovalnu pećnicu oko 90 sekundi - i voila - uživajte u toploj kosi ravno iz šalice! Za poticanje prehrane, tijesto je napravljeno s kokosovim šećerom i cjelovitim pšeničnim tijestom umjesto visoko obrađenog bijelog šećera i bijelog brašna.

Ova kombinacija daje uravnoteženi ukupni nutritivni profil od uparivanja guacamola i čipsa.

S osvježavajućim okusom metvice, ovo je savršen način za korištenje ostataka slatkiša s božićnog drvca ili onima koje ste nadarili u toj neobičnoj vreći za odmor. Stavite ih u kuhinjski ručnik i koristite stražnji dio lonca da ih zgnječite prije nego što ih miješate u vruću tekućinu. Dodajte šlag i sjeckajte čokoladne čokolade ili čokolade za ukrašavanje. Koristite bilo kakvu vrhunsku mliječnu čokoladu koju želite.

Kratko vrijeme? Kupite gotove pesto i promiješajte dvije žlice u klasičnu recepturu, kušajte po potrebi kako biste prilagodili količinu limuna u receptu ili više pesto za jači okus.

Ukiseljeni cvjetača su spremni nakon hlađenja tjedan dana i mogu se čuvati do 3 tjedna. Dodajte ih kao kolač i ukusnu stranu sendvičima, salatama ili tanjurima. Možete narezati cvjetača s drugim veggies po svom izboru - mrkve, grah, itd.

Slojite tanke rezane breskve polovice u stakla, na vrhu svakog s kašičem ricotta sira, a zatim cvrčati na toplom sirupu maline za martiničku poslasticu! (Foto: Jackie Newgent)

Kelj i kupus među najraširenijim gljivastim povrćem, ali mogu biti bol za pripremu, kaže Theresa Albert, registrirana nutricionistica i autor Cook jednom tjedno, jesti svaki dan. Ali ne s ovim brzim, jednostavnim i ukusnim receptom - ne treba kuhati!

Uživajte u ovom lakšem omiljenom piću. Recept ljubaznošću Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Nadjev i krumpir mogu biti tradicionalna jela zahvalnosti, ali je u redu prekinuti tradiciju. Isprobajte ovaj živahni pilaf! Potpun je iznenađujuće udobnosti što čini da se izbjegavanje zone udobnosti tako privlači. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Latte može zvučati kao pijano piće, ali ovo prilično ružičasto čajno latte sadrži Numi Tea's Nspire čokoladni svile Pu-erh se osjeća oslobođenima bez krivnje. Cikla, tajni sastojak ovog Insta-vrijednog napitka, osigurava protuupalno i antioksidansno bogato svojstvo, a zobeno mlijeko osigurava prirodno vlakno i željezo, dok ostanu niske u kalorijama i masti. Recept i fotografije Ana Mariani za blog Numi Tea Garden.

Pistacije imaju maslački okus što ga širi krivim zadovoljstvom bez krivnje.

Ova salata ima pistacije i krekere koji dodaju dodatne proteine ​​i škripanje.

Ova salata ima pistacije i krekere dodajući dodatni protein i škripanje.

Datumi i pistacije dodaju blago slatke i matice bilješke na ove čokoladne grickalice, Chia sjeme dodaje teksturu i opterećenja omega-3 masnih kiselina. Također bacamo kakao nibs, koji mogu pomoći u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, u mješavinu.

Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN, CDN.

Velika salata puna okusa i različitih tekstura. Dobiva se proteina od edamame, škampi i jogurta.

Recept i fotografiju ljubaznošću Jackie Newgent, RDN

Ovaj jednostavan desert je cinch koji proizvodi i kuha u manje od 12 minuta. Pakiran s vitaminom C i vlaknima, kruške pomažu u probavi. Ako želite, možete slobodno zamijeniti cimet za muškatni oraščić.

Pun boja i okusa, ovaj snack dodaje proteina od jogurta, a sjemenke šipaka su antioksidativni potencijali.