Pesto Kale i kupusni salatni recept

Sadržaj:

Anonim
  1. PREP
  2. 0 m
  • COOK
  • 0 m
  • UKUPNO
  • 0 m

Kale i kupus su među najraširenijim gljivastim povrćem, može biti bol za pripremu, kaže Theresa Albert, registrirana nutricionistica i autorica Cook jednom tjedno, jesti svaki dan. Ali ne s ovim brzim, jednostavnim i ukusnim receptom - ne treba kuhati!

1 šalice Kale

1/4 šalice Pesto umak

  • 1 šalica bijelog vinskog octa
  • 1 šalica
  • SAVJETI
  • 2 šalice crvenog kupusa
  • upute

1 Sastojci: 2 šalice oraha, toasted3 glavu kale4 / 4 šalice pesto umak5 šalice bijelog vina ocat6 šalice crveni kupus, shredded7 8 upute: 9 mjesto orasima u tavi na srednje niske topline i toast za 5-8 minuta, često miješajući. Dobro isperite kelj, isušite i osušite i uklonite rebara. (Da biste uklonili rebra, položite list s licem prema dolje na ploču za rezanje i krišite uzduž srednjeg stabljike, pa ćete ostati s dva lišća i stabljikom). Sjeckajte u male dijelove i stavite ih u veliku zdjelu. Umiješajte umak od pestre i ocat zajedno. Baciti crveni kupus s keljom, skočiti s pesto smjesom, i bacanje u orasima. Dodajte morsku sol i papar. Neka stajati na sobnoj temperaturi 1 sat prije posluživanja. 10 11 čini 12 servings12 13 po posluživanju: 98 kalorija, 8g masnoće (1g zasićene masnoće), 4g protein, 1g vlakno, 0g šećera, 4g ugljikohidrata14 heresa Albert, nutricionist, autor kuhati jednom tjedno, jesti svaki dan

PODACI O NJEŽIVANJU

masnoća

5g Carbs

3g Protein
% DV *
Ukupna masti 9g
12%
Zasićene masnoće 1g Kolesterol 1mg
0%
Ugljikohidrati 5g 2%
Dijetalna vlakna 2g Šećeri 2g
Protein 3g 1%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES
RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut sa

RECIPES

Kako napraviti duhovit cvjetača

RECIPES

10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

No-Cook Vegan tamni čokoladni puding >