Prehrambene navike uvredljivog Linemen

Napadna linija u nogometu sastoji se od pet igrača koji štite četvrt i otvaraju rupe za trčanje leđa. Te pozicije uključuju središte, lijevu čuvaru, lijevu prtljagu, pravu zaštitu i pravu borbu. U prosjeku, uvredljivi linemen su najveći igrači na nogometnom igralištu i zahtijevaju veliku količinu hrane kako bi zadovoljili svoje svakodnevne prehrambene potrebe.

Video dana

Prema brojevima

Prema tima koji su dostupni na službenim stranicama NFL-a, prosječna težina napadača bila je 314-1 / 2 lbs. u 2010. College igrači su nešto manji, u prosjeku 297. 5 lbs. po linijeru. Prosječni profesionalni lineman je 28 godina i stoji nešto više od 6-noge-4. Zbog izuzetno aktivnog načina života, ovaj igrač mora konzumirati 5, 275 kalorija svaki dan samo da održi svoju težinu, što je više nego dvostruko dnevno kalorične potrebe prosječnog odraslog čovjeka.

Što jesti? 999 Postoji uobičajena zabluda da uvredljivi časnici jedu što i kad god žele. To nije istina. Baš kao i svaki drugi sportaš, igrač mora jesti energetsku hranu kao osnovu za njegovu prehranu, a ne beskrajan broj hamburgera i prženih krumpirića. Nogometni igrači, bez obzira na njihov položaj ili veličinu, nastoje biti brzi i okretni. Ključ za održavanje ovih fizičkih vještina je dodavanje mišićne mase u svoje okvire. Mršavih bjelančevina kao što su perad i riba, zdrave masti kao što je obrano mlijeko i sir, te dijeta bogata voćem i povrćem svih vrsta pomažu pri izgradnji mase mišića dok dodaju minimalnu tjelesnu masnoću. Izbjegavajte masnu hranu, osobito crveno meso i trans masti, koje pružaju minimalnu prehranu i maksimalnu masnoću.

Kada jesti

Kako bi pravilno pohranili i koristili kalorije koje konzumiraju, uvredljivi linemen trebaju često jesti male obroke. Bivši južni centar Jake Griffin izjavio je u "Sarasota Herald-Tribune" u članku iz 2008. godine da je imao koristi od jedenja šest do sedam malih obroka dnevno. Rekao je kako je otkrio da jedenje većih obroka rjeđe uzrokuje njegovo tijelo da pohrani masnoće, umjesto da ga spali.

Dopunjuje

Pokušavajući konzumirati dovoljno kalorija dnevno, s naglaskom na konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima, teško je za većinu napadača. Zato toliko linemen mora dopuniti svoje dijete. Dodavanje ne samo da zahtijeva dnevne vitaminima kako bi se osiguralo da imate dovoljno vitamina i minerala kao što su željezo, kalcij i kalij, ali također uključuje i pijenje visoko kaloričnih tresti koji imaju dodatne proteine. Protein je ključan jer je to građevni blok za snažne mišiće.