Hrana koja je dobra za boju kože

Kada je ton vašeg kože blijed, možda mislite da je sve što trebate je malo sunca. Dugotrajna izloženost suncu je, međutim, nezdrava i može dovesti do preranog starenja i oštećenja kože. Odjel za sportsku medicinu Massachusetts Institute of Technology sugerira da prehrana bogata nekim hranjivim tvarima može biti korisna za boju kože. Ako, uz blijedu tonu kože, imate glavobolje ili izuzetno otežano disanje dok vježbate ili ste kronično umorni, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vi svibanj biti anemic.

Vitamin A, koji se nazivaju i beta karoten, korisno je za ton kože. Vitamin A potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i kolagena u koži. Poboljšani protok krvi i elastičnost pomažu vašoj koži da izgleda tamnije i zdravije.

Izvori hrane

Iako možete dobiti vitamin A iz dodataka, uvijek je poželjnije da dobijete hranjive tvari iz hrane. Vitamin A može se naći u izobilju u tamno-narančasta hrana. Uključuju kantalupe, slatki krumpir, svijetlo naranče i žute paprike i marelice.

Metode konzumacije

Dodatci vitamina A mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini zdrave hrane, trgovini drogama ili prehrambenoj trgovini. Odrasli bi trebali dnevno uzimati 800 mg ili 1500 IU vitamina A. Nemojte prekoračiti taj iznos, jer previše vitamina A može uzrokovati toksičnost.

Razmatranja

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja vitamina A kako biste poboljšali ton vaše kože. Toksičnost vitamina A uzrokovana prekomjernim uzimanjem vitamina može imati simptome uključujući umor, gubitak kose, glavobolje, bolove u zglobovima i kostiju i zamagljen vid. Nikada ne uzimajte više od 10 000 IU vitamina A dnevno i prestanite uzimati dodatak ako imate te simptome. Vitamin A također može komunicirati s nekim lijekovima, uključujući lijekove za snižavanje kolesterola i najmanje jedan antibiotik.