Kako liječiti stegnuti živac s jogom

Pritisnuti živci su doslovno bol u stražnjici - ili vratu, kao i drugi spojevi duž kralježnice. Osim boli, vjerojatno simptomi uključuju slabost, trnci, utrnulost ili bolove u nozi ili ruku.

Video dana

Može li pomoć joge? Odgovor je odjekujući "da". Zapravo, u veljači 2017. Američka škola liječnika (ACP) uključila je jogu u svoje nove smjernice kao učinkovitu neinvazivnu terapiju za rješavanje akutnih bolova donjeg dijela leđa iz živaca i drugih uzroka. Iako druge vrste stegnutih nerve boli nisu specificno spomenuti, smjernice su potvrda onoga što joga praktičari su znali za dobi: Yoga može postići ono što narkotici i neurokirurgija ne mogu.

Pročitajte više : Joga za jačanje donjeg dijela leđa

Što je živci ukočen, bilo kako?

Stisnuti živci - poznati klinički kao radikulopatije - javljaju se kad se korijenje živaca koji se odvoji od kičmene moždine napadne kostiju, uske mišiće ili komad jednog od mekih diskova koji ublažuju kralježnicu i na vrat i donji dio leđa. Kada se to dogodi, živac postaje razdražen i upaljen. Pritisnuti živci najvjerojatnije će se pojaviti u donjem dijelu leđa, ali mogu također utjecati na vrat ili druga područja leđne moždine.

Prvo, nemojte škoditi

Iako ACP smjernice potvrđuju yogu kao održiv tretman, oni ne nude mnogo načina specifičnosti. Kada je riječ o iscjeljivanju vašeg živčanog stila s jogom, mudro je slijediti hipokratsku zakletvu: "Prvo nemoj štetiti". Zdrav razum i odgovor vašeg tijela na određene poze puno će vam reći jeste li na dobrom putu i važno je reći svom učitelju joge o vašem živčanom stezanju.

->

Uvijek vjerni Downward Dog može biti lijek za išijas. Imajte na umu da previše ambiciozna yoga može učiniti više zla nego dobro. Mnoge vježbe koje su propisane fizičkim terapeutima izvedene su iz joge, a vrijedi konzultirajte s vašim liječnikom i / ili vašim fizičkim terapeutom što biste trebali i ne biste trebali učiniti. Imat će poznavanje anatomije koju instruktor joge ne može posjedovati. Kao i uvijek, pravilan je oblik bitan.

Cobra

Cobra dekomprimira lumbalni i prsni kralješak i ublažuje pritisak kralježnice produžujući trbuh i prednji dio prsnog koša. Cobra se izvodi tako da se leži licem prema dolje; držite ruke ispod ramena i laktove na svoje strane, gurnite se kroz pod iz struka.

Proširena kutna kutna pozicija

Proširena kutna kutna strana pruža prostor za živce koji granaju s kičmene moždine produžujući kralježnicu.To podrazumijeva pretpostavku promjene položaja iz kojeg možete rotirati torzo prema gore s produženom rukom.

Riblja podloga

Sindrom trbušnog outputa javlja se kada su živci ili krvne žile uključene u prsni otvor - ovalni prolaz između pazuha i baze vrata - komprimirani uskim mišićima, neusklađenim kostiju ili ožiljcima. Riba predstavlja, gornji leđa proteže se leže na leđima s gornjim torzo povijen gore, može pomoći slomiti ožiljak tkivo i omekšati čvorane mišića kako bi više mjesta za živce i plovila. Izdužuje skalene, koji su mišići koji povezuju vrat s gornjim rebrima.

Ostalo

Kod išijasa uzrokovanog izbočenjem diska, vjerni Downward Dog može otvoriti kralješnice kako bi disk spustio na svoje mjesto. Drugi uzrok išijasa može biti sindrom piriformisa, koji je grč u mišićima koji se protežu od vanjskog sakra do vrha bedrene kosti na zglobu kuka, prolazeći (i ponekad stezanje) preko živčanog živca na putu prema dolje. Za to, riba predstavlja, ali bez rotirajućeg torza je dobra, kao što je okretani trokut pozi.

Pročitajte više:

Yoga izbaciti bol u vratu i ramenu