Koliko plivanje jednako trči 5 milja?
Sadržaj:
Plivanje i trčanje oba su izvrsni načini kako bi zadovoljili vaše svakodnevne potrebe za kardiovaskularnim vježbama. Zbog otpora vode i uključenosti vašeg gornjeg i donjeg dijela tijela, plivanje je također dobra aktivnost cijelog tijela, jačanje mišića. Budući da mjesta za kupanje manje utječu na vaše zglobove, to je dobar izbor za osobe s zajedničkim problemima. Unatoč tim prednostima, međutim, trebate plivati dulje vrijeme da biste zapalili istu količinu kalorija koje radite tijekom pet kilometara vožnje.
Video dana
Trčanje
->
Količina kalorija koju snimate tijekom obavljanja određene aktivnosti varira s vašom dobi, težinom, količinom vremena koje potrošite na njemu i vašom razinom intenziteta vježbanja. Zbog toga, trčanje pet milja opekline različite količine kalorija za različite ljude i na različite korake. 150 kg. osoba, na primjer, gori približno 576 kalorija tijekom sat vremena, 5 milja trčanje. Trčanje iste udaljenosti u 30 minuta povećava količinu kalorija koje gori na 612.
Plivanje
->
Količina kalorija koju sagrijete tijekom kupanja je proizvod istih čimbenika koji utječu na potrošnju energije tijekom rada. Zbog nižeg utjecaja na vaše tijelo, plivanje vam pomaže da spali manje kalorija na istoj razini intenziteta i tijekom istog vremenskog razdoblja kao i trčanje. Za 150 kg. osoba, 30 minuta plivanja na umjerenom nivou opeklo je približno 206 kalorija, a 30 minuta na snažan način opekline 333. Kao takva, ta osoba morala bi plivati najmanje 80 minuta na umjerenom ritmu ili 50 minuta uz snažan ritam zapaliti istu količinu kalorija kao sat vremena, trčanje od 5 milja.
Vrsta moždanog udara i kalorije
->
Iako je u velikoj mjeri rezultat truda i vremena, količina kalorija koja se gori tijekom plivanja mijenja se s tipom moždanog udara koji obavljate. U online intervjuu s Kate Rew iz "The Daily Mail", instruktor plivanja Steve Price navodi da dobri plivači slobodnih strijela spaljuju čak 100 kalorija svakih 10 minuta. Ako dobro obavljate leptirski udar, ta se vrijednost povećava do 150 kalorija na 10 minuta. Obrađujući različite mišiće, leđni korijen gori oko 80 kalorija svakih 10 minuta, a intenzivna, dobro izvedena prsa opeklina su samo 60 kalorija tijekom istog vremenskog razdoblja.
Tip stroja i vožnja 5 kilometara
->
Izvođenje različitih tipova moždanog udara povećava ili smanjuje količinu vremena potrebno za plivanje kako bi zapalila istu količinu kalorija u trajanju od 5 milja.Koristeći gore navedene vrijednosti, dobar freestyle plivač mora plivati pod istim tempom za oko 60 minuta kako bi izgorio koliko je trčanje 5 milja. Izvođenjem leptira, umjesto toga smanjite plivanje na 40 minuta dok istu količinu kalorija gori. Dobri leđni plivači uzimaju više od 70 minuta dobivaju ekvivalentno vježbanje, dok plivači na prsištu moraju plivati gotovo 100 minuta kako bi zapalili istu količinu kalorija kao u vožnji od 5 kilometara.
