Savjet

Krumpirići bez dodatnog masnog tkiva - i krivnje!

Više luksuzna opcija doručka od prosječne zobene pahuljice ili zrna žitarica, ova quinoa i amaranth supercharged doručak omotati hranjiv punch. Quinoa je jedna od najprostranijih hrane bogate bjelančevinama i vlaknima, a zobena kaša osigurava antioksidante i smanjuje kolesterol. Vrh s šipakom ili cimetom za dodatni okus.

Postoji mnogo razloga za dodavanje jagoda u vašu prehranu. Na primjer, jeste li znali da jedna šalica jagoda daje više vitamina C od naranče? Što? Više, jagode mogu pomoći u snižavanju kolesterola i prirodno su slabe u šećeru.

Quinoa i čokolada? Da molim! Quinoa sadrži dvostruko više vlakana kao i ostala zrna i smatra se jednim od najprobirnijih namirnica bogatog bjelančevinama.

Obično služio za večeru, quinoa čini jedinstven doručak & ldquo; žitarica & rdquo; također. I s osam grama cjelovitog proteina po šalici, ona također ispunjava jutarnje hranjive tvari.

Ovaj pilaf dobiva okus od sušenih brusnica, češnjaka i feta sira i vitamina A i C od špinata.

Kelly LeVegueov recept za brzu i jednostavnu zamotuljku s dugačkom vrpcom uključuje nevjerojatan hack: lokalnu salatu. Collard zeleno ulje sadrži tonu vitamina A, koja igra ulogu u zdravlju kosti, oka, kože i zuba.

Ovo je zabavan za jelo koji je jedan od naših članova LIVESTRONG tima napravio za njenog sina donijeti u školu za ručak.

ŠTo je bolje od sira na žaru? Sendvič sa sirevom na žaru pretvorio se u lijepu dugu boja pomoću superfooda kao što su kurkuma, Plavi majik, povrće i drago voće. Ovo je čarobno izgledano kao što je ukusno.

Savršeni prijenosni snack.

Ovaj koktel bogat antioksidansima ima izvrsne okuse i puno je zdravstvenih prednosti.

Ovaj smoothie će vam pomoći da se oporavim od teškog rada!

Ovaj jednostavan, ali popustljiv puding će zadovoljiti vaše čokolade cravings, ček. Kuhajte sa svježim bobicama i uživajte u doručku ili desertu.

Hello, tikvice! Ako imate uzgajivač povrća, možete napraviti nisko kalorijske, naravno bez glutena, fettuccine poput trake stalno peeling velikih tikvica dok ne dobijete dvije šalice ili tako vrijedi od & ldquo; varalice za tjesteninu. & Rdquo;

Ovdje je twist na klasičnoj rižini hrskav tretira, axing nezdravih marshmallows i koristeći visoku vlakana zobeno brašno u kombinaciji s rižinim žitaricama. Možete upotrijebiti bilo koji okus proteinskog praha koji vam se sviđa za ovaj recept. Napomena: Ovaj je recept novi i poboljšan zahvaljujući korisnim komentarima korisnika!

Lubenica može pomoći da se smanji bol u mišićima 24 sata nakon vježbanja.

Crvene leće su veliki izvor vlakana, kalija i folne kiseline.

Ovaj recept je ljubazan bonappetit. com. Uživati!

Ricotta i bez masnoće ricotta čini laganu, ali kremastu osnovu za ovo umočiti. Kako bismo vam davali recept, dodali smo dodir maslinovog ulja i sok od limuna koji daje vitamine C, B-6, A i E. Orahe sadrže zdrave omega-3 masti i antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala šteta.

Iako je ta osnovna definicija malo rastegnuta, tehnički možete još uvijek uzeti u obzir ovu pizzu.

Ovo su zdravi, jednostavni za napraviti, a djeca će ih i voljeti!

Zdrava i ukusna bruschetta opcija. Ljubaznošću Jackie Newgent, RD.

Ovaj zdravi koktel je slatko s jagodama.

Hranjiv ručak. Zamijenite svako sirovo povrće.

Ovaj humus sadrži sve spojnice klasičnog bliskoistočnog zalogaja s dodanim vijencem: repe! Ova tajna superfood je fantastičan izvor nitrita, koji su dobri za vašu cirkulaciju i mogu čak sniziti krvni tlak. Oni također sadrže mnogo korisnih vitamina B i antioksidansa.

Paleo-friendly odmor jelo, sigurni da ugoditi.

Sve što trebate učiniti da biste napravili juhu iz butternut squash je izrezati na pola, kašičica izbaci sjeme, peče ga i pomiješaj. Nema potrebe za složenim kubusom, a karamelizacija iz prženja čini zadovoljavajućim okusom.

Spiralni butternut squash & ldquo; rezanci, & rdquo; koje možete napraviti s spiralizer ili julienne pilinga. Bez obzira na način na koji ste napravili ovaj jelo inspiriran tjesteninom, to je zabavna i bezglutenska dodatak izbornika koji nudi burst beta karotena.

Ova svečana salata dodaje veselje na bilo koji zimski dan zime. Pun je boja, tekstura i povrća dobrodošla. I dok ima složene okuse, ovaj veganski salatni recept zapravo je cinch za napraviti.

Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN, CDN.