Quinoa, Black Bean and Salad Recipe
Sadržaj:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- UKUPNO
- 40 m
Postoji mnogo razloga za dodavanje jagoda u vašu prehranu. Na primjer, jeste li znali da jedna šalica jagoda daje više vitamina C od naranče? Što? Više, jagode mogu pomoći u snižavanju kolesterola i prirodno su slabe u šećeru.
SASTOJCI
3/4 šalice Quinoa
- 1 1/2 šalice povrće
- 1 komad povrće
- 1 luk
- > 1 žličica
- 1/4 žličice paprene kajane
- 1 šalice <1> Pomiješana kukuruza
- 1 žlica sol i papar
- 15 1/5 oz Crni grah
- 1/2 šalica Cilantro > 2 šalice jagode, cijela
- 5 šalica Baby špinat
- 1/2 šalice Svježe jagode
- 1 tbsp 100% Lime sok
- 1 žlica meda
- 40 g sol i papar
- UPUTE
- 1 Upute: 2 U srednjoj tavi, zagrijte ulje tijekom srednje topline. Umiješajte luk i češnjak, i kuhajte dok lagano namočite. 3. Dodajte quinoa, bujon i začini. Donesite smjesu do kuhanja. Pokrijte, smanjite toplinu i pecite 20 minuta ili dok se apsorbira voda. 4. Miješajte u kukuruznim i crnim grahom i pustite da se ohladite ili pohranite preko noći u hladnjaku. 5. U međuvremenu, pomiješajte sve sastojke od jagode u miješalici. Pomiješajte 30 sekundi ili dok svi sastojci ne budu dobro uklopljeni. Stavite na stranu u mali vrč. 6 Kada je spremna za posluživanje: presavijte u Kaliforniji jagode i cilantro. Poslužite hladno preko kreveta od bebe špinat, i iscijedite jagode preljevom obloženom quinoa salatom. Sastojci od jagode: 8 * 1/2 šalice Kalifornije jagode, četvrtine9 * 1 do 2 žlice svježeg soka od limete10 * 1/4 šalice maslinovog ulja11 * 1 žlica honey12 * Sol i papar na okus, opcionalno
masnoća
46g Carbs10g Protein
% DV *Ukupna masnoća 5g
- 7%
- Zasićene masnoće 0g
- Ugljikohidrati 46g
| 22% | |
| Dijetna vlakna 7g | Šećeri 10g |
| Protein 10g | |
| 6% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | 10 Low Carb doručak koji će vas napuniti |
| RECIPES | |
| Kako napraviti avokado Art | |
| RECIPES | 4-Ingredient Banana Pancakes |
| RECIPES |
