Savjet

Ako vam je draže ugljikohidrate u jutro, to je zdjelu oduševiti , Ozbiljno ima okus kao desert, ali je za vas puno bolji, dijelom zahvaljujući zreloj čađi.

Ova ukusna kore ukazuje na goji bobicu koja je pakirana antioksidansima i beta karotenom zdravlje kože. Poznato je i da potiču imunološki sustav i bore se s vlaknima.

Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN, CDN.

Ljubičasta tekstura dolazi od avokada, dajući ovu desertnu zdrava mononezasićena mast koja može pomoći u upravljanju šećerom i razine inzulina. (Foto: Jackie Newgent)

Tamna čokolada pruža hit teobromina, dobre kemikalije sadržane u kakao, a jagode posuditi vlakana i antioksidansa.

Bogato bjelančevinama iz grčkog jogurta, datum i kokosovo jogurt s pistacijama pomoći će da poboljšate svoj metabolizam i održavate energiju stabilizacijom razine šećera u krvi. Pronađite granatirane pistacije na veliko u lokalnom supermarketu.

Ako uživate u divljim jajašima, ali trebate brži snack ili app, ovaj recept je napravljen samo za vas.

Ovaj recept je inspiriran receptom koji je stvorio Sweet Spils kuhar i vlasnik , Heather Spilsbury. Heatherov recept sastoji se od cimeta i kajenninog papra kako bi dodala okus dodatnom udarcu. Da bi kolačići bez glutena, uzeo sam neke savjete od Moniquea u ambicioznoj kuhinji. Koristila je quinoa brašno (umjesto brašna) i kokosovo ulje (umjesto maslaca).

Vaša standardna deviled eggs imaju neke ozbiljne prednosti sa kolesterol borbene crne sezam sjemena, gut-zdravi grčki jogurt , protuupalna senfa i kimchi bogati probiotikom. Poslužite ovaj jedinstveni i ukusni predjelac na sljedećem velikom skupu.

Recita ljubaznošću Morene Escardo.

Salata kao omot odrezuje kalorije u ovoj posudi.

Ove ukusne Dijon tune ugrizi izvrsno ukusno kada je služio na krevet zelenila. Ovaj recept koristi rucu, ali se slobodno mijenjati u bilo kojem zelenoj listi od izbora.

Recite ljubaznošću registriranog dijetetičara, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Mršavi odrezak je flavorful izvor proteina u ovoj salati vitamina.

Naš tikvice muffini kombiniraju kakao i čokoladni čips za dvostruku dozu čokoladne dobrote. Za slatkoću, pravedna količina šećera povezana je s bananom, čistim ekstraktima vanilije i badema i cimetom.

Slatki luk s roštilja i paprena mikro rucica čine ovaj hamburger dodatni užasan.

Zmaj voće, također poznat kao pitaya, ima niz B vitamina koji će biti u potpunosti zadržana bez kuhanja. Dok ovaj divan desert izgleda složen, to traje samo nekoliko minuta kako bi i ima samo pet sastojaka, uključujući i opcionalno ružmarina. (Paleo, veganski bez glutena)

Ostaci tamnih mesa, kao što su patke od patke, guske ili purice, dobro se udaju pikantni umak od čilefa i puno svježeg đumbira. Poslužite ovu ukusnu promiješati-pržiti s steamed rižom ili azijskim rezancima.

Za slatki doručak probuditi se, bič gore serija od banane zobene palačinke , Potrebu su manje od 10 minuta da bi napravili i sadržavali samo četiri sastojka: bananu, jaja, prašak za pecivo i instant zob. Super jednostavno!

Kada se kuha šparoga, aktivirani su njegovi antioksidansi, pa je to dobar izbor za jesti kuhani umjesto sirovog. Odbacivanje s citrima donosi neočekivano svjetlo šparogu.

Napraviti brzu frittata, trik je da bude velika i tanka tako da je gotovo krep , Potrebno je samo dvije minute kuhanja!

Prepunu okusa i omega-3. Možete koristiti umak od soje umjesto tamarija ako odaberete.

Ovaj recept ima plavu smeđu rižu na drugu razinu brokule, organska kremasta juha brokule, oštar cheddar sir i svježi luk. Moderna je obrada na staromodnoj tavi.

I lako omotajte na putu. Ljubaznošću Jackieja Newgenta.

Vrlo popularan i Insta-dostojan doručak, avokado toast svakako zaslužuje svoju pohvalu. S gotovo 20 vitamina i minerala, avokado se kvalificira kao superfood - a dodavanje jaješca ne samo da pojačava okus, nego također daje 6 grama proteina i 4. 7 grama nezasićenih masti. To je savršen, punjenje doručak koji će vas napajati kroz jutro!

ČOkoladni veganski puding ne zahtijeva NO COOKING, a napravljen je s sastojkom iznenađenja koje nećete vjerovati da je u njemu: avokado! To je ukusno i traje samo 5 minuta. Inspiriran je receptom kuhara Matthewa Kennyja, ali ja sam snažno smanjio zaslađivač.

Ovo je ukusni ukusni dodatak svakom obroku. Ispružite jelo u sebi.

Recept ljubaznošću Joanne Mumola Williams, autor "Zdravlje počinje u

Ovaj recept za salatu taco pakira se na okus bez kilograma. Temeljna puretina je pametna, mršav izbor proteina.

Možete se okrenuti ovom tradicionalno zahtjevnom jelu u samo tri jednostavna koraka: Saute ili peče svoje sastojke, pomiješajte ih i pirjati koliko vremena imate na raspolaganju. Onda samo nabrijte svoj protein! Ovaj domaći kukuruz dolazi u samo 250 kalorija i 15 grama masti po posluživanju. Zapamtite, ako nemate svaki začin, upotrijebite ono što imate s ovim osnovnim sastojcima: chili, luk, čokoladu, maslac od kikirikija i juhu.