Previše fibrira donji testosteron?
Sadržaj:
- Video dana
- Dietary Fiber
- Dodatno istraživanje
- Iako dijetalna vlakna mogu smanjiti testosteron, još uvijek biste trebali dnevno konzumirati 25 grama dijetalnih vlakana. Cruciferous povrće, kao što su brokula, kupus i cvjetača, sadrže vlakna i može neizravno poboljšati razinu testosterona. Oni sadrže spojeve koji se nazivaju indol-3-karbinol, koji povećavaju izlučivanje estrogena u urinu. Donja razina estrogena jednaka je višim razinama testosterona. Istraživači na Sveučilištu Rockefeller otkrili su da muškarci i žene koji konzumiraju indol-3-karbinol tijekom tri mjeseca doživjeli su povećanje urinarnog izlučivanja estrogena. Rezultati su objavljeni u izdanju "Journal of National Cancer Institute" iz ožujka 1997.
Mozak oslobađa luteinizirajući hormon koji se zatim šalje testisima gdje stimulira proizvodnju testosterona. Testosteron igra ulogu u brojnim funkcijama, od izgradnje mišića do povećanja libida. Ako planirate maksimalizirati razinu testosterona, pridržavanje dijetetske opskrbe s visokim vlaknima može biti veće štete od dobrog.
Video dana
Dietary Fiber
Dodatno istraživanje
Rezultati slični prethodno navedenoj studiji također su objavljeni u broju "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" iz lipnja 2005. godine. "Istraživači na Kalifornijskom sveučilištu Harbour u Los Angelesu i Institutu za biomedicinsku istragu u Los Angelesu istraživali su učinke niske masnoće, visoko vlaknaste prehrane na zdrave muškarce. Ispitanici su slijedili dijetu s visokim udjelom masti i malo vlakna, a osam tjedana prebacio se na prehranu s niskom masnom tjelesnom masom. Razine testosterona izmjerene su prije i poslije studije. Znanstvenici su primijetili da su subjekti osjetili mali, ali značajno smanjenje razine testosterona, dok su slijedili nisku masu, dijetalnu vlakna.
Cruciferous Vegetables
