Kako koristiti Chia sjemenke za refluks kiseline

Refluksa kiseline, također poznata pod nazivom gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB, je uobičajeno stanje obilježeno regurgitiranjem kiseline iz stomak u ezofagus, što uzrokuje goruću bol. Ako često pate od refluksa kiseline, možete potražiti alternativne oblike liječenja koji će vam pomoći da upravljate nelagodom. Dok sjeme Chia nudi svoje vlastite zdravstvene prednosti, nema veze između sjemena i refluksa kiseline, a mogu uzrokovati lošiji refluks kiseline. Posavjetujte se s liječnikom o tome kako najbolje postupati s refluksom.

Video od dana

O Chia Seeds

Chia sjemena dolaze iz Meksika i član su obitelji metvice. Sjemenke se pune brojnim hranjivim tvarima koje promiču dobro zdravlje, uključujući proteine, vlakna, omega-3 masne kiseline, željezo, magnezij i selen. Jedna unca chia sjemena, koja je nešto manje od 3 žlice, ima 136 kalorija, 9 grama masti, 12 grama ugljikohidrata, 10 grama vlakana i 5 grama proteina. Jedna unca također zadovoljava više od 10 posto dnevne vrijednosti za željezo, magnezij i selen.

Chia sjemenke i refluks kiseline

Odabir hrane može utjecati na vaše simptome refluksa kiseline. Zbog utjecaja masnoća na pražnjenje želuca, preporučljivo je da ograničite unos masnoće. S gotovo 60 posto kalorija iz masnoće, chia sjemenke je hrana bogata mastima i može povećati refluks kiseline. Također, vlakna u sjemenu formiraju gel kada se kombiniraju s vodom, što također može utjecati na pražnjenje želuca i povećati rizik od refluksa kiseline.

Iako Chia sjemenje ne može biti od pomoći u upravljanju refluksa kiseline, oni nude druge zdravstvene prednosti. Kao izvor omega-3 masnih kiselina, chia sjemenke mogu smanjiti upalu i promicati zdravlje srca. Klinička bolnica Cleveland izvješćuje da se sjeme Chia može smanjiti krvni tlak kod osoba s dijabetesom i može smanjiti razinu lošeg kolesterola i triglicerida uz poboljšanje dobrog kolesterola. Također, zbog njihovih žestokih vlakana, sjeme može pomoći u kontroli apetita.

Savjeti i upozorenja

Za dobivanje zdravstvenih prednosti Chia sjemena bez ikakvih loših učinaka, razmotrite korištenje sjemena u malim količinama. Na primjer, možete dodati 1 žlicu jogurtu ili vruću žitaricu ili posipati malu količinu na salatu za malo okusa i teksture. Sjeme također dobro miješaju u pečenim proizvodima kao što su muffini i brzi kruh.

Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni tlak, obratite se svom liječniku prije dodavanja sjeme Chia na vašu prehranu zbog njihove potencijalne interakcije.