Prednosti trodnevnog sokova Fast

Sok se brzo uključuje pijenje sok od povrća, voća i bilja u pokušaju povećanja uklanjanja toksina iz vašeg tijela i potaknuti cjelokupno zdravlje. Juicer je aparat koji se tipično koristi za ekstrakciju soka iz ove hrane. Tijekom procesa vlakna se odvajaju. Međutim, zagovornici gladovanja agenata kao što je Brenda Watson, certificirani prehrambeni savjetnik i autor "Strategije detoksifikacije", preporučuju da se sok ne napravi dulje od tri dana.

Video dana

Zdravstvene prednosti plime sokova

Zagovornici agitacije soka pokazuju da praksa pruža nekoliko prednosti pored povećane eliminacije štetnog otpada i toksina. Trebao bi potaknuti imunološki sustav i razinu energije, očistiti vašu kožu, povećati metabolizam kako bi pomogli mršavljenju i poboljšali funkciju organa i probavni zdravlje. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se dokazale te pogodnosti, a organizacije poput Mayo Clinic pokazuju da sok od sokova ili sokova vjerojatno više nije koristan nego jedenje cijelog voća. Isto tako, ne postoje studije koje potvrđuju zdravstvene učinke gladovanja soka.

Prema Watsonu, plodovi su agresivna sredstva za čišćenje i pomažu u stvaranju djelotvornijih organa i sustava uključenih u detoksikaciju - poput jetre. Povrće također pomaže u čišćenju, ali također pomaže obnoviti svoje tijelo i nemaju drastičan učinak na vaše tijelo tijekom sokova kao i plodovi, objašnjava Watson. Povrće je manje u kalorijama od plodova i zato ne povećava razinu šećera u krvi i inzulina na isti ekstrem. Bilje također može pružiti nekoliko prednosti; na primjer, dandelions su moćni diuretici i time povećavaju proizvodnju urina i uklanjanje otpada i toksina.

Zašto brzo ne bi trebalo biti duže

Činjenje soka brže od tri dana može uzrokovati nekoliko neugodnih nuspojava, prema Watsonu. Na primjer, visok sadržaj šećera u voćnom soku povećava rizik od kandidijaze, gljivične infekcije. Simptomi kandidijaze uključuju umor, glavobolje, alergije i probavne probleme. Također, produljeni sok brzo potencijalno povećava nedostatke u određenim hranjivim tvarima. Vaše tijelo pohranjuje različite hranjive tvari različitim stopama; na primjer, može pohraniti vitamine koji su topljivi u masti poput A, D i E dovoljno dugo da vas vide kroz trodnevni sok. Međutim, potrebni su neki minerali - poput kalcija - koji se svakodnevno zamjenjuju velikim količinama.

Mjere predostrožnosti

Ako imate zdravstveno stanje, nemojte vršiti sok od bilo koje vrste bez savjetovanja s liječnikom. Na primjer, brzina sokova može biti problematična za osobe s dijabetesom, anemijom ili osteoporozom.Uklanjanje vlakana iz sokova za vrijeme brzog prijenosa također može dovesti do nuspojava kao što su konstipacija, proljev i povišena razina glukoze u krvi i inzulina. Dodavanje natrag u neki od pulpa nakon juicing voća, povrća ili bilja će vam omogućiti da dobijete vlakno vam je potrebno.