Koliko kalorija radi jedan sat aerobnog kardio spavanja?

Uređivanje vašeg dana da biste ostali sa satom za vježbanje često može biti razlika između stane, zdravih tijela i one koja je prekomjerna tjelesna težina. Ako je vaš glavni razlog za vježbanje je da se sagorijevate kalorije kako biste prolio nekoliko kilograma ili održali svoju težinu, vježbe za kardio su idealne. Ovaj oblik vježbanja pruža bogatstvo prednosti uz gorenje kalorija.

Video dana

Aerobik vježba

->

Mnogi gyms nude aerobne razrede za svoje članove.

Mnogi gyms nude različite klase aerobika za svoje članove, a ovaj oblik vježbanja idealan je način za opskrbu kalorija ako uživate u vježbanju kao dio grupe. Podaci s web stranice HealthStatus bilježe da osoba od 145 kilograma spaljuje 400 kalorija u satnoj dugovječnoj klasi aerobika s niskim utjecajem i 461 kalorija u 60-minutnoj klasi aerobika s visokim udarima. Ista osoba će izgorjeti 461 kalorija u 60-minutnoj klasi aerobika s niskim udjelom i 696 kalorija u klasi aerobika s visokim udarima.

Kardio vježbe

->

Korištenje veslanja u vašem teretani izvrstan je način za snimanje dodatnih kalorija.

Klase aerobika nisu jedini način za opskrbu kalorija kroz kardio trening. Širok raspon drugih vježbi u teretani pružaju kardio trening koji gori kalorije kako bi vam pomogao da izgubite težinu. Isti 145-funti osoba će izgorjeti 461 kalorija u 60 minuta korištenja veslanja na umjerenom ritmu ili vožnji bicikla predenje na umjeren tempo. U satu korištenja eliptičnog trenera, osoba će izgorjeti 748 kalorija.

Ostali Cardio Exercises

->

Ne morate napraviti kardio samo u teretani.

Teretana ne mora biti jedino mjesto za vježbanje kardio. Vježbanje negdje drugdje u vašoj zajednici ili kod kuće pruža bogatstvo načina poboljšanja kardiovaskularne kondicije i gori kalorija. 145-funta osoba će izgorjeti 331 kalorija u 60 minuta kajaka, 391 kalorija u 60 minuta planinarenja i 557 kalorija u 60 minuta brdskog biciklizma. Ako želite vježbati kod kuće, 60 minuta umjerenih jumping jacks gori 296 kalorija.

Prednosti vježbanja kardio

->

Kardio vježba će vam dati više energije da radite ono što volite.

Bez obzira na pristup koji se poduzima za obavljanje kardio vježbe, ovaj oblik izvođenja je izuzetno koristan za vaše zdravlje. Cleveland Clinic napominje da kardio vježbanje povećava vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava, regulira razinu kolesterola, poboljšava zdravlje vaših pluća i pomaže vam u upravljanju težinom. Ostale prednosti aerobne vježbe, prema WeightLossResources.co. uk, uključuju povećanje razine energije i podizanje mentalnog zdravlja.