Savjet

Zabavna i zdravstvena obratka na tradicionalnu kombinaciju staza. Recept kredit: Alissa Rumsey, RD, CSCS, glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike - AlissaRumsey. com

Jeste li znali da su neki cvjeti zapravo jestivi? Ovaj recept kombinira šarene cvjetove, uključujući nasturtiume, slatku grašku, mikro-orhideje i jabuke s ukusnim divljim zelenilom. Bez obzira na klice, zelene salate i začinsko bilje koje možete pronaći na vašem lokalnom tržištu poljoprivrednika, svakako ćete kušati izvrsno. Bacite sve zajedno, iscijedite maslinovim uljem i limunom i imate najljepšu salatu na planeti!

Ovo doručak je okretaj na klasičnom duetu slanine i jaja, a stvarno možete uživati ​​u ovom jelo u bilo koje doba dana.

Pripremanje srdačnog i zdravog doručka unaprijed najbolji je način da dobijete dan off na dobar početak.

Vjerojatno ste primijetili da postoji mnogo zujanja oko oblaka jaja - i zašto ne bi trebao biti? Jaja s jagodastim žutim tijelom koja se odmara u jastučnom krevetu bijelih bjelanjaka, prekrasna su i definitivno vrijedna za Instagram. Slijedite naš recept kako biste saznali kako napraviti ovaj divan jelo za doručak.

Zdrav twist na klasičnom talijanskom jelu.

Ovo jelo sliči zdravijoj inačici tradicionalnog sendviča za doručak ... ali kodirana.

Recipe ljubaznošću HeandSheEatClean. com.

Zamjena jogurta za mayo i postavljanje na zelenu salatu umjesto kruha je kalorijar štedi za ovaj recept ,

Nikada nećete pogriješiti dodavanjem jaja za doručak. Osim visokokvalitetnog proteina, dobit ćete mnogo luteina i zeaksantina iz žumanjaka. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Ovaj jednostavan recept donosi umirujuće uspomene iz djetinjstva za mnoge.

Tvrtka avokado kriška može se koristiti za zamjenu kruha na mnogim domaće jela.

Pomoću endive leafova kao "wrap" čuva ovaj snack niži kalorija i zadovoljit će hrskav cravings.

Ova energizirajuća glatka krema je zelenila, napunjena biljnim bjelančevinama, lagano zaslađivana bananom matcha što ga čini sjajnim jutarnjim ili popodnevnim pick-me-up.

Zahvaljujući Moreni Escardo.

Ova energizirajuća glatka krema je zelenila, napunjena biljnim bjelančevinama, lagano zaslađivana bananom matcha što ga čini sjajnim jutarnjim ili popodnevnim pick-me-up.

Nije previše slatko i uravnotežen je zdrave masti (avokado!), {chia seeds!} i zdrave doze zelenila za dobru mjeru.

Ovaj puding dobiva mocha bogatstvo od nezaslađenog kakao praha i espresso. Njegova prirodna slastnost potječe od datuma, što također potiče vlakna u ovom jedinstvenom pudingu. Recept i slika: Jackie Newgent, RDN.

Recept zbog ljubaznošću Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Mesni & rdquo; gljive s aromatičnim svježim ružmarinom, žeravištem i škampom čine svaku kapljicu ove ukusne veganske posude nezaboravne. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Premjestiti nad quinoa, na super je novi superfood. Farro, iako se često previdi, dobiva velike prednosti. Po 1/4 šalice, ima više proteina od quinoa i dvaput kalcija, da ne spominjem da ima 0 grama masti. Ovdje ga uparimo s mediteranskim okusima da vam donosimo svježi, ali popunjavajući predjelo.

Priprema frittata je jednostavnija nego što mislite kada koristite tu metodu brzog kuhanja. Jednostavno dodajte smjesu jaja u malu posudu, pokrijte poklopac i kuhajte pet minuta. To je to!

Ne trebate fondue lonac napraviti ovaj ukusni recept, samo zdjela u koji poslužiti fondue. Započnite miješanjem poluslatnih čokoladnih čipsova i mlijeka na pećnici. Ako je moguće, odaberite mlijeko od 100 posto krava hranjenih krava; ona sadrži znatno više konjugirane linoleinske kiseline (CLA) nego njegov konvencionalni kolega. CLA mogu biti povezane s nižim rizikom od srčanog udara.

Ovaj zdravi koktel ima ukusnu kapljicu đumbira.

Je li netko rekao slaninu? Umjesto tradicionalnog slanine, odlučite se za puretinu slaninu, kanadsku slaninu ili limenku slaninu. Još uvijek morate zanemariti količinu koju jedete s obzirom na količinu natrija, ali razina zadovoljstva od toga da malo malo odlazi. Kobasice mogu biti i peradi ili vegetarijanske vrste.

Dobra pileća kobasica bi trebala biti prirodna. Ako želite, možete zamijeniti kozji sir za sir.

Feta u humusu dodaje tangy, slanost u posudu i dodatnu kremastu teksturu. Bolja je fetina u slanoj vodi poželjnija, ako ga možete pronaći, jer ima nešto jači okus i ostaje kremast i mrvljiv u slanoj vodi.

Možete upotrijebiti smokav ocat ili bilo koji drugi okus ocat po vašem izboru.

Topped s orasima i flaxseedom, ova veganska mogućnost doručka je napunjena s omega-3 i proteinima ,

Laneno sjeme i orasi su dobri izvori omega-3s što je ovo srce pametan doručak.