Falafel Chickpea Burgers Recept

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 40 m
• UKUPNO
• 1 h

Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent.

Sastojci

SERVES 4

• 15 oz konzervirane slanutak
• 1 medij Žuti luk
• 1/4 šalice cjelovitog pšeničnog tijesta
• 2 češnja češnjaka
• 3/4 tsp zemlju
• 1/2 tsp morske soli
• 1/8 tsp Organic Ground Cayenne crveni papar
• 1/4 šalice Peršin
• 2 tbsp ekstra djevičansko maslinovo ulje < 2 žlice Tahini
• 4 cjelovitog pšenice Engleski muffin
• 2 šalice Ljubičasti kupus sjeckani
• 2 žlice LEMON sok, svježe iscijeđen
• UPUTE

1 Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Dodajte slanutak, luk, brašno, češnjak, kumin, korijandar, sol i cayenne u procesor hrane. Pulse dok mješavina ne podsjeća na lumpy hummus. Umiješajte u peršin. Formirajte smjesu u četiri kuglice; stavite na veliku bijelu ploču za pečenje s papirnatom pergamentom. Prstima prstom pomičite u četiri (4 inča) promjera. Četka kolača s 1 žlica ulja. Pecite 30 minuta. Lagano prelamati svaki hamburger, četkom s još 1 žlicom ulja, i pecite dok ne oštri, čvrsti i dobro zasušeni, oko 10 minuta više. 3 Blago širite tahini na rezanim površinama engleskih muffina. Stavite svaki falafel burger patty na engleski kolač dna. Bacite kupus s limunovim sokom i dodajte na hamburgere. Dodajte vrhove engleskog kolača. (Napomena: Dodatne predložene pržene namirnice uključuju vrući umak, čips od žitarica i rajčica.)

INFORMACIJE ZA PRIJATELJE

masnoća

56g Carbs

14g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 15g

21%

Zasićene masnoće 2g
Kolesterol 0mg	0%
Ugljikohidrati 56g
27%	Dijetna vlakna 12g
Šećeri 10g	Protein 14g
9%	*% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
	RECIPES
Kako napraviti šaržiran cvjetača

RECIPES

Kako stvoriti avokado Art Instagram

RECIPES

10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

4-sastojke banane >