Savjet

Ljubav prema Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Palačinke nisu samo za doručak napravite nezaboravni desert, osobito kada je puna čokoladnih čipsa. U tijesto se sastoji od tri glavna sastojka: banana, jaja i prstohvat morske soli. Tako je - nema brašna!

Izvrsno twist na rižu i grah - dodajte okus dodavanjem slojnog sloja svježine. Ne trebate kuhalo za rižu - to se može pripremiti na vrhu štednjaka dok redovito pripremate rižu.

Zahvaljujući nagrađivanom autora i kuharu Amy Riolo.

Uživanje u ovim čokoladom drenched užicima kupina je jedan ukusan način za susret dio vašeg svakodnevnog voća obroka. Ne samo da kupine daju znatna vlakna i vitamin C, već i one s bujnom slatkoćom. A kad je obložena čokoladom, kako netko može reći ne?

Recimo ljubazno osoblje kuharice i kuharice Nathan Lyon ,

Zahvaljujući Jackie Newgent, RDN, CDN.

Probajte ovaj zdrav gin koktel recept za dodatne zdravstvene beneficije!

Ovaj glagoljice sa mentolom čokoladom je osvježenje izvan ovog svijeta. Dobiva prirodnu slatkoću iz kombinacije vlaknastih datuma i zamrznutih kriški banana. Iskoristite nekoliko svježih listova soje, što može pomoći u promicanju probave.

Marinade su fantastičan način da smrviti bilo koji meso - i ovaj svježi mango koristi od mnogih plodova zdravlje svojstva. Od prevencije raka do sniženog kolesterola, mango je oaza wellness i ukus. Utrljajte marinadu u piletinu ili losos i pokrijte ih u hladnjak za bilo gdje između dva sata i danu za bjelančevinu.

Hranjiva pakirana, super jednostavna i ukusna.

Lagana riblja posuda osvijetljena svježim limunom. Tilapija je mršav protein.

Dovoljno sretan da živi u toploj klimi? Nemojte propustiti čokoladni užitak s ovom ukusnom smrznutom vrućom čokoladnom receptom koja lako radi i za snack kao i za desert. Poslužite u ukrasnom staklu, vrhu s šlagom i čokoladnim čipovima ili štapićom za pepermint za dodatnu zabavu. Ovo bi također bila sjajna prilika za odrasle da se sklope u nekom piću. Koristite bilo kakvu vrhunsku mliječnu čokoladu koju želite.

Ova domaća inačica zamrznute klaonice pružit će Vam sve okus, ali manje šećera i kalorija. Recept ljubaznošću Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Ovaj snack je prenosiv pa je savršen za svakoga u pokretu.

Zdrava smorgasbord - bez vina!

Ovo glatko voće će vam uštedjeti na kalorije i šećer u usporedbi s drugim trgovinama kupili smoothies. Recept ljubaznošću Cynthie Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Jednostavan za izradu i prilično lijep pogled, ovi pekmotički kolačići lijep su na blagdanskom stolu. Pepeo ih za 10 minuta, pa ih zamotajte kad god poželiš nešto slatko. U svakom trenutku možete upotrijebiti bilo koju vrstu džema koja vam odgovara vašem ukusu.

Voćna juha je jednostavna i brza mogućnost doručka, posebno kada se poslužuje u staklenku! Prilagodite juhu od voća odabirom omiljenih bobica i oraha.

Ova salata čini zadovoljavajući obrok, kaže Mary Hartley, RD, tvorac AskMaryRD , com. & Ldquo; To je složena mješavina gorke i slatke kiseline i ulja s kontrastnim teksturom i bojom; i dok je svaki sastojak zdrav, sastojak snage je moćna leća, & rdquo; ona kaže. & Ldquo; Ako je vaše dijete sastavljeno od samo 10 hrane, leće bi trebale biti jednake - one se pune topivim i netopivim vlaknima, folnom kiselinom, vitaminima B i mnoštvom glavnih i minerala u tragovima. Jedno posluživanje daje 55 posto

Recept ljubaznošću prehrana kuhara, Valerie Cogswell.

& Ldquo; Ne možete pronaći ljepšu salatu nego ovu kombinaciju žestokih plodova i natječaja, & rdquo; kaže Diane Kress, RD, autor čudotvornog metabolizma. & Ldquo; Prepuna zdravih antioksidansa i omega-3 masti, pomoći će vašem kardiovaskularnom sustavu mlade! & Rdquo;

Srećom, brownies se lako mogu napraviti bez maslaca ili drugih mliječnih proizvoda. Umjesto maslaca, ovdje je uključena mala količina kokosovog ulja za slična svojstva pečenja i bogatstvo. I umjesto & ldquo; bijela & rdquo; brašno, brašno od cjelovitog pšeničnog tijesta bolje je za odabir.

Recept i ljubaznost Jackie Newgent, RDN.

Stvorio Adrian Biggs, Nacionalni voditelj treninga, Bacardi USA.

Postoji mješovita mišljenja o tome je li alicin u češnjaku, koji je njegov najvažniji antibakterijska komponenta, ostaje živa kroz kuhanje. Neki izvori kažu kako preživljava toplinu; drugi tvrde da je izvedeno beskorisno. Bell paprika se može koristiti za kuhanje, ali kada se jedu sirovo, oni imaju najveći iznos vitamina C lijevo netaknut.

Koristite kvalitetan povrće juha - bilo domaće ili malo natrij- kupila verziju - i bit ćete iznenađeni koliko je ovo jelo lako i okusno. Recept i slika ljubaznošću Sherrie Castellano, uz hranu i ljubav.

Ova juha praska s bijelim grahom i špinatom, koji sadrže srčane zdrave folate. A ako pokušavate upravljati vašom težinom, možda je najbolji dio ove užasne juhe da je zasićenje, zahvaljujući vlaknima i proteinima od graha.

Savršen paleo recept za blagdane.

ŽUdnja za talijanskom hranom? Dajte ove hrskave, sireve krumpiriće ići! Zucchini su prirodno niski u kalorijama, oko 35 kalorija po squashu, tako da su ove pržene krumpiriće dovoljne za prehranu da postanu redoviti dio vašeg obroka.

ČEšnjak, pun zdravstvenih prednosti, nudi jak okus koji uravnotežuje slatko, meki okus borovih orašastih plodova. Lagano pržite matice u posudu dok ne mirisnu koristite kao ukras u središtu humusa.

ČEšnjak može dodati raskošan okus i zdravstvene prednosti za jela od cvjetača.

Stvorila Karen Grill, ravnateljica programa Bar, Sassafras, Los Angeles. Piće je najbolje od Fords Gina.

Recept ljubaznošću registriranog dijetetičara, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Tko ne voli garlicky tjestenine? U ovom zaraznom receptu iz Los Angeles 'Starry Kitchen, rezanci se udaju za schmaltz (yiddish za pileću masnoću, ako niste znali), smeđi maslac i velikodušnu žličicu mljevenog češnjaka. Bilo da želite ili ne želite razgovarati s bebom nakon zdjelice tih rezanaca - dobro, to je vaš izbor!