Jabuka jabukovača ocat i limun sok za mršavljenje

Ako tražite prirodni poticaj za svoje napore za mršavljenje, jabučni ocat i sok od limuna mogu pružiti neke male prednosti. Budući da pomaže u snižavanju šećera u krvi, povećava sitost i može poboljšati probavu, ocat jabučnog octa može vam pomoći da izbacite funte i poboljšate svoje zdravlje. Jednostavno konzumiranje sok od limuna ne rastopi masnoće kao što neki tvrde, ali daje neke prehrambene koristi. Posavjetujte se s liječnikom prije dodavanja dodataka prehrani ili početku režima mršavljenja.

Video od dana

Apple Cider Ocat i Osjetljivost inzulina

Sve tvrdnje o octa od jabučnog octa nisu poduprte znanjem, ali jedno od najcjenjenijih svojstava ocat je njegova sposobnost da povećava osjetljivost na inzulin i snižava razinu šećera u krvi. 2004 istraživanje objavljeno u Diabetes Care izvijestio je da jabukovača ocat značajno povećava osjetljivost na inzulin kada se uzima s visokim ugljikohidratnim obrokom. Ovo je dobra vijest za one s dijabetesom, ali je također korisno za sve koji pokušavaju izgubiti težinu. Bolja inzulinska osjetljivost znači nižu razinu inzulina u tijelu, a budući da je inzulin hormon za pohranu masti, to također može značiti da će lakše izgubiti masnoću.

Apple jabukovača ocat može povećati količinu hrane

Jabuka od jabučnog octa se vjeruje da će dovesti do gubitka tjelesne težine poticanjem metabolizma i suzbijanju apetita. Prema studiji objavljenom u Europskom časopisu za kliničku prehranu, ocat povećava sitost, uz poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Istraživanje je pokazalo da što je veća doza octene kiseline - glavna aktivna supstanca u jabučnom octa - jesu veća izvješća o punini nakon visokog ugljikohidratnog obroka. Povećana sitost bi trebala dovesti do nižeg unosa kalorija i gubitka težine tijekom vremena. Tvrdnje da ocat jabučnog octa poboljšava metabolizam nisu potkrijepljene znanostima.

Vitamin C i gubitak masnoće

Mnogi su navodi o ulozi limunovih ulja u mršavljenju i zdravlju, ali malo njih podržava istraživanje. Sok od limuna ne može otopiti masnoće ili detoksifikovati svoje tijelo, ali to je dobar izvor kalijuma, vitamina C i limunske kiseline, koji posjeduju zdravstvene prednosti. Studija iz 2005 objavljena u časopisu American College of Nutrition otkrila je da osobe s adekvatnim statusom vitamina C oksidiraju znatno više masti tijekom vježbanja od onih s osiromašenim statusom vitamina C. Uncer od limunovog soka ima samo sedam kalorija, ali osigurava 20 posto dnevne vrijednosti vitamina C, tako da dodavanje limunovog soka tijekom dana može vam pomoći da zadovolji vaše potrebe. Ostali dobri izvori vitamina C su kivi, crveni paprike i ostali agrumi kao što su naranče i grejpfrut.

Korištenje jabuka jabukovača i limunovog soka za mršavljenje

Jabučni ocat i sok od limuna su dvije prirodne tvari koje možete dodati vašoj prehrani koja može poduprijeti vaše napore za smanjenje težine. Međutim, ne može zamijeniti zdrave prehrane i vježbe za izgubiti težinu. Ako ste netko tko ne voli piti vodu, dodavanje svježeg limunovog soka može vam pomoći da pijete više vode, što vam može pomoći da se osjećate punima tijekom dana i povećate svoju razinu energije. Mala količina octa od jabučnog octa može se razrijediti u vodi i konzumirati kao piće, ali ukusniji način za konzumiranje bilo koje od tih zesty tekućina je koristiti u kuhanju. Pomiješajte ih u marinade ili salate i iscijedite sok od limuna na kuhanu ribu. Pazite da dnevna konzumacija kisele hrane ili pića, kao što su sok od limuna i ocat, može dovesti do erozije cakline na zubima.