Garlicky talijanski bijelog graha, špinat i tjestenina

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• UKUPNO
• 30 m

Ova juha rasprsne bijeli grah i špinat, folatima. A ako pokušavate upravljati vašom težinom, možda je najbolji dio ove užasne juhe da je zasićenje, zahvaljujući vlaknima i proteinima od graha.

SASTOJCI

4 žlice maslinovog ulja

• 6 šalica Niska natrijeva juha od povrća
• 2 žlice limunovog soka
• 1 1/4 tsp Pomorska sol
• 1 tsp Rosemary, svježe
• 6 oz Farfalle
• 15 oz Cannellini grah
• 10 oz Svježi baby špinat
• 1/4 šalice isjeckan parmezan
• UPUTE
• ulje u velikom loncu ili zalihu preko srednje visokog. Dodajte češnjak i pecite do zlatne, oko 1 minute. 2. Dodajte juhu, sok od limuna, sol i ružmarin i pocrnite na visokoj vreli. Umiješajte u farfalle (ili drugu tjesteninu) i grah i vratite se kuhati. 3 Smanjite toplinu do srednje niske i zagrijte dok se tjestenina ne kuha, oko 10 minuta, povremeno miješajući. 4. Promiješajte špinat na oko 1 minutu. Prilagodite začin. 5. Ladle u zdjele, posuti s isjeckanim (ili obrijanim) parmezanom, i poslužite. Ako želite, poslužite s lomljenim pahuljicama od vruće paprike i / ili limunom. 6 Napomene: 7 Dok naš recept koristi integralnu farfalu, slobodno upotrijebite bilo koju cjelovite žitarice koje želite. 8 PC: Jackie Newgent

PODACI O NJEŽIVANJU

masnoća

29g Carbs

10g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 5g

7%

Zasićene masnoće 1g
Kolesterol 5mg	1%
Natrij 1325mg
55%	Ugljikohidrati 29g
14%	Dijetalna vlakna 5g
Šećeri 3g	Protein 10g
6%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
	MOGUĆE vam je

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

RECIPES

10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

999 >