Hodanje i edem

Uobičajeno je doživjeti neke otekline ruku, stopala i donjih nogu, simptoma poznatih kao edem, za vrijeme i neposredno nakon vježbanja. To je osobito istina tijekom vrućeg vremena, tijekom trudnoće i nakon jela slana hrana, što povećava zadržavanje vode. Bez drugih simptoma, osobito boli, a ako oteklina nestane unutar 24 sata, ne brinite. Moguće je nekoliko koraka samozaštite. Ali ako se edem nastavi, odmah se obratite svom liječniku.

Video dana

Natečene ruke i prste

Nije potpuno razumljivo zašto se ruke šire tijekom vježbanja, prema MayoClinic. com, ali je teorija da je to nuspojava kako vaše tijelo i krvne žile reagiraju na povećane zahtjeve za energijom mišića tijekom vježbanja. Tijekom vježbanja, protok krvi povećava se na mišiće, kao i na vaše srce i pluća. Ovaj iznenadni pomak smanjuje protok krvi u vaše ruke, koji se ohladi. Krvne žile u vašim rukama pretjeruju, otvarajući se šire, što uzrokuje koncentraciju tekućina. Nastavljajući vježbanje, mišići stvaraju toplinu, a krv se gura bliže površini kože, kako bi raspršila toplinu kroz znoj, a to može pridonijeti i natečenim rukama.

Nategnute noge i noge

Duge šetnje, inače na nogama ili dugo sjedenje, jeli slani hranu i vruće vrijeme također mogu uzrokovati edem stopala i nogu. Bezbolno oticanje nogu i gležnjeva također je prilično uobičajeno kod starijih ili prekomjernih ljudi, a ponekad može utjecati na telad ili noge. Objašnjenje edema nogu i stopala je isto kao i za natečene ruke kada je vježba vjerojatno uzročnik.

Jednostavno samopomoć

Edem je češći među ljudima koji se redovito ne vježbaju. Problem se u velikoj mjeri može riješiti nakon što hodanje postane rutina. Ali do tada, i za vruće vrijeme, uklonite prstene i skinite sat prije odlaska. Da biste smanjili oticanje ruku dok ste hodali povremeno proširite ruke i naprijed i unazad krug krakova, a također se protežu prstima i šake, kako biste poboljšali cirkulaciju. Za nogu, oticanje gležnjeva i nogu, leći kada stignete kući i podignite noge iznad vašeg srca 30 minuta, kako biste potaknuli povratak tekućine prema srcu s malo pomoći od gravitacije. Također podignite ruke iznad vašeg srca ako su vam i ruke natečene.

Dobivanje medicinske pomoći

Edem koji uzrokuje natečene noge može biti simptom različitih ozbiljnih stanja, uključujući infekciju nogu, krvni ugrušak u nozi, zatajenje srca, zatajenje bubrega, zatajenje jetre i predeklampsija ili toksemija u trudna žena. Nazovite 911 ako imate edem i osjećate se kratko daha ili imate bol u prsima, pritisak ili stezanje. Nazovite svog liječnika ako imate temperaturu, ako imate više od blage otekline ili ako se oteklina i dalje povećava, a ako vam natečena noga ili noga postanu crveni ili se osjećaju toplo na dodir.Neki lijekovi, uključujući blokatore kalcijevih kanala za visoki krvni tlak, mogu uzrokovati edem, pa neka vaš liječnik zna hoće li simptomi izgledati povezani s promjenama lijekova.