Svježi kruh od cjelovitog goveda širi se kozjim sirom i puni se sa svježim šećerom, šećerom i šećerom i sandučićem za doručak Portobello
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 4
- 1 Širite obje rezane strane svake polovice engleskog kolača (svježe ili pržene) kozjim sirom. Staviti na stranu. 2. U srednjoj zdjeli umiješajte jaja, sok od limuna, papar i 1/4 čajnu žličicu soli. Staviti na stranu. 3. Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava iznad medija. Dodajte gljive, špinat i preostalu 1/8 čajnu žličicu soli, povećajte toplinu do srednje visoke razine i pržite sve dok gljive ne posustanu, a nema prekomjernog tekućine, oko 6 minuta. Smanjite toplinu na nisku razinu. Dodajte mješavinu jaja i lagano mučite (jaja bi trebala biti vlažna), oko 1 1/2 minuta. Premjestite smjesu jaja u čistu posudu. Pustite da se malo ohladi, oko 5 minuta. Soj višak tekućine. 4. Prijenos mješavine jaja na engleski muffins, formirajući sendviče. Obložite čvrsto u bijelim pergamentnim papirom, zatim u aluminijskoj foliji i zamrznite. 5 Da biste uživali u jednom sendviću, uklonite foliju i ostavite omotane papirom za pergament. Stavite na mikrovalnu ploču. Mikrovalna na HI za 1 1/2 minuta i okrenite se. Mikrovalna pećnica sve do kraja, oko 30 sekundi više. Vrijeme mikrovalova varira. (Napomena: ako želite, uživajte u svakom posluživanju pored naranče ili drugog voća.)
- 26g Carbs
- RECEPES
- 4-Ingredient Banana
- 16 zelenila koje su u redu jesti noću
- 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
- PREP
- 12 m
- COOK
- 08 m
- UKUPNO
- 20 m
Svaki cjeloviti Engleski kolač širi se kozjim sirom i napuni kajgana mješavina jaja, gljiva portobela i bebe špinat. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
SASTOJCI
SERVES 4
- 4 Whole Grain English Muffins
- 3 oz Cheese Goat Cheese
- 4 slobodna jaja
- 1 tsp Sok od limuna
- 1/4 tsp Morska sol
- 1/8 tsp morska sol
- 1 1/2 tsp maslinovo ulje
- 2 Portabella Gljiva Caps
- 4 oz Svježe ekspres Baby Špinat
1 Širite obje rezane strane svake polovice engleskog kolača (svježe ili pržene) kozjim sirom. Staviti na stranu. 2. U srednjoj zdjeli umiješajte jaja, sok od limuna, papar i 1/4 čajnu žličicu soli. Staviti na stranu. 3. Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava iznad medija. Dodajte gljive, špinat i preostalu 1/8 čajnu žličicu soli, povećajte toplinu do srednje visoke razine i pržite sve dok gljive ne posustanu, a nema prekomjernog tekućine, oko 6 minuta. Smanjite toplinu na nisku razinu. Dodajte mješavinu jaja i lagano mučite (jaja bi trebala biti vlažna), oko 1 1/2 minuta. Premjestite smjesu jaja u čistu posudu. Pustite da se malo ohladi, oko 5 minuta. Soj višak tekućine. 4. Prijenos mješavine jaja na engleski muffins, formirajući sendviče. Obložite čvrsto u bijelim pergamentnim papirom, zatim u aluminijskoj foliji i zamrznite. 5 Da biste uživali u jednom sendviću, uklonite foliju i ostavite omotane papirom za pergament. Stavite na mikrovalnu ploču. Mikrovalna na HI za 1 1/2 minuta i okrenite se. Mikrovalna pećnica sve do kraja, oko 30 sekundi više. Vrijeme mikrovalova varira. (Napomena: ako želite, uživajte u svakom posluživanju pored naranče ili drugog voća.)
INFORMACIJE O PODRIJETLU
11g Fat
26g Carbs
-
16g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masti 11g
| 16% | |
| Zasićene masnoće 5g | Kolesterol 8mg |
| 2% | |
| Ugljikohidrati 26g | 13% |
| Dijetna vlakna 4g | Šećeri 3g |
| Protein 16g | 10% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
