Jednostavno pečeno pile i mole Poblano Recept
Sadržaj:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 52 m
- UKUPNO
- 1h 07m
Možete se okrenuti ovom tradicionalno zahtjevnom jelu u samo tri jednostavna koraci: Saute ili peče svoje sastojke, pomiješajte ih i pirjati koliko vremena imate na raspolaganju. Onda samo nabrijte svoj protein! Ovaj domaći kukuruz dolazi u samo 250 kalorija i 15 grama masti po posluživanju. Zapamtite, ako nemate svaki začin, upotrijebite ono što imate s ovim osnovnim sastojcima: chili, luk, čokoladu, maslac od kikirikija i juhu.
SASTOJCI
SERVES 2
- 1 tsp Sjeme, sjeme sezama, cijela, sušena
- 1/4 tsp sušeno origano
- 1 tsp Maslinovo ulje
- 1/2 3 čaša češnjaka
- 1/4 tsp kositarne soli
- 1/4 tsp Ground Black Pepper
- 1 zrelog grožđa
- 1 Čile Poblano < > 1/8 žličica
- 1/8 tsp Cimet, tlo
- 1/8 tsp Klinčići, tlo
- 1/8 šalice Slicirani bademi
- 1 žličica kremastog maslaca od kikirikija (bez soli) > 1 šalica meda, nisko natrij, piletina
- 1 oz Meksička čokolada
- 2 filet Pileće prsa
- 2 grančice cilantro
- 2 limene šikare
- 2 cijela pšenična brašna Tortillas
- UPUTE
- 1 Toplo stavite u pećnicu na srednje topline. Kad je vruće, dodajte sjeme sezama i osušeni origano. Tost za 1 minutu zatim izvadite iz posude. 2. Dodajte biljno ulje u posudu. Kada se valovi, dodajte luk, grožđice, papar i tomatile. Kuhajte dok se sve ne omekša (oko 3 minute). Umiješajte, dodajte češnjak, uzletite sol i papar, a zatim kuhajte još 3 minute. 3. Dodajte čašu, cimet i češljan prah. Umiješajte u mirisima. Zatim dodajte bademe i maslac od kikirikija i dobro promiješajte. Kuhajte 1 minutu. 4. Dodajte pileća juha u posudu i dobro promiješajte. 5. Prelijte smjesu u miješalicu, dodajte čokoladu i pomiješajte dok ne postane potpuno glatka. Vratite se u tavu i kuhajte 30 minuta. 6 Uključite roštilj (možete peći piletinu ako nemate pristup roštilju), osušite piletinu, sezom solju i paprom, a zatim svaku stranu polegajte piletinu 5-6 minuta. 7. Uklonite piletinu i ostavite da ostane 3 minute. Zatim krišite, poslužite s umakom od mole za umakanje ili prelistavanje piletine s umakom. Ukrasite s cilindričnim i vapna klinovima i poslužite svaki dio s stepe (ili na žaru) tortili. 8 PC: Arthur Bovino
- PODACI O PODRIJETLU
16g Fat
44g Carbs35g Protein
% DV *Ukupna masnoća 16g
- 23%
- Zasićene masnoće 4g
- Kolesterol 95mg
| 31% | |
| Ugljikohidrati 44g | 21% |
| Dijetna vlakna 6g | |
| Šećeri 15g | Protein 35g |
| 23% | *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani.2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| Kako napraviti šaržirajuća luka cvjetača | |
| RECIPES | 4-Ingredient banana palačinke |
| RECIPES |
