Savjet

Bezopasna, hrana koja je brza i jednostavna.

Bez krivnje, hranjiva pizza, to je brzo i jednostavno napraviti.

Ljubaznošću registriranog dijetetičara Heathera Mangierija.

Puretina hamburgere punjena špinatom i dodano dobro.

Oblozi su obično masne ili kremaste, ali možete probuditi prehranu profil vaših zavjesa tako da avokado s finim nasjeckanim povrćem i biljem, što ga čini više poput salse od glatkog tekućeg umaka.

Pomoću nekoliko svježih sastojaka, možete pretvoriti svoju osnovnu salatu u svijetla aroma bomba. Recept i slika ljubaznošću Sherrie Castellano, uz hranu i ljubav.

Nakon što pokušate patlidžan & ldquo; Bacon & rdquo; možda nećete biti vraćeni na tradicionalnu masnu svinjetinu verzije. Sirracha pikantan kišica završava ovaj recept s elegantnim udarcem!

Dodajte ukus za okus i okus tradicionalnim kokicama s nekim Srirachom. Slatki, tangy vrući umak sadrži čili paprike, što može potaknuti vaše raspoloženje i metabolizam.

Ranč je najpopularniji salatni odijevanja u Americi, prema NPD Group, koji ga naziva & ldquo; Švicarski vojni nož salata. & Rdquo; Nažalost, često je preopterećen neprirodnim sastojcima. Ali možete imati i rančicu i jesti ga. Sadrži skyr, jogurt u islandskom stilu bogat proteinima i probioticima. Ili, ako želite, upotrijebite grčki jogurt.

Korjenasto povrće, osobito repe su neke od najboljih zimskih , Crvene i zlatne repe su pakirane s fitonutrijenata i toliko je ljepote teško ih ne voljeti. Recept i slika ljubaznošću Sherrie Castellano.

Preskočite tortile i sloj svježih sastojaka za zdraviji burrito!

Ovaj protein obogaćen zobeno brašno ispeći IFoodReal. com je veliki obrok brunch - to čak uključuje i jaja! No, također možete pripremiti u nedjelju navečer i doručkovati na spreman svako jutro. Jednostavno odrežite komad prije nego što krenete na vrata. Dodavanje quinoa zobi daje još više proteina, kombinirati s dodavanjem proteina u prahu. Vrh s nekim masnim grivnim jogurtom i više svježih bobica za doručak s praskom.

Ovaj ukusan zobena kaša inspiriran je cajun crvenim grahom i rižom, ali je zanimljivije i lakše napraviti. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Recept i fotografija ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Najprije koristite skyr umjesto grčkog jogurta za manje tartnosti. Nemojte zaboraviti nekoliko kapi ruže vode; to će doista učiniti skyr okus cvjetni! Zatim, nemojte se sramiti s prigušenim bademima; oni sadrže puno zdravih masti, vlakana i proteina. Za posluživanje, sloj sastojaka u pilsner staklu i vrhu s cijeli jagoda.

Recept ljubaznošću apetita za zdravlje.

& Ldquo; Ovo je jedna od mojih omiljenih salata, osobito u ljeto kada su jagode sočne i sezone, & rdquo; kaže Shana Hussin, RD, certificirani zdravstveni trener i tvorac Go Meals Go! & Ldquo; Sa samo pet sastojaka, ova salata je jednostavna za sastavljanje i pakiranje vitamina, minerala i antioksidansa. Jedno posluživanje daje 60 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti vitamina A, 70 posto vitamina C, 15 posto kalcija i 20 posto željeza. & Rdquo;

Stvorio Joshua Yerkey, EMC plodovi mora i Raw Bar, Los Angeles. Jošua preporučuje korištenje nekoliko Amerikanaca. Zaglavljivanje s slojem Bols Amaretto Foam je izborno.

Dodavanje voća salati može pretvoriti u običnu zdjelu (ili staklenku !) povrća u zabavnu poslasticu. Ovdje miješamo narezane jagode s krastavcima za salatu koja je i slatka i osvježavajuća.

Riža u smoothie? Možda zvuči čudno, ali? To je ukusan način da se ovaj bogat žitaricama bogatog vlaknima i kalcijem integrira u vašu prehranu.

Ovaj doručak od visokog proteina od palačinke će vas zadržati do podneva!

Recita ljubaznošću registriranog dijetetičara Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Ovaj desert pruža okuse sezone bez šećera. Prilagodite začine po vašem ukusu - ako trebate slatki prskanje, bacajte vrtlog agave ili meda. Pripremite ih u pojedinačnim čašama kako biste kontrolirali svoje dijelove.

& Ldquo; Volim ovu salatu jer je to divan izvor vitamina C i proteina, & rdquo; kaže Tina Ruggiero, RD, nutritivni savjetnik za Driscoll's Berries. & Ldquo; Također se brzo pripremiti i lijepo pogledati! & Rdquo; Ovaj recept čini oko 11/3 šalica okusivog hoisin-sezama (više od 1/2 šalice potrebne za salatu od piletine), pa Ruggerio preporučuje hlađenje ostatka i uporabu tijekom tjedna kako bi okusio druge salate ili prosijati preko mesa ili ribe na žaru.

Ako niste navikli na tofu, ovo je savršeni uvod. Dodaje protein soje i fitokemikalije koji se bore protiv bolesti srca i raka. Ujednačite glatku teksturu sa zdrave hrskavice kvasca suncokreta.

Jednostavan, doručak s niskim sadržajem ugljena koji kombinira jaja i doručak. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Kada imate neku dodatnu povrtnu rižu rižu u hladnjaku, sve što potrebno je brzo zagrijati čašu i vrh s jajima.

Ovo je savršen početak dana; nudi visoko kvalitetne proteine, kefir za zdravu crijevu i matice za neke zdrave masti.

Sunčano-spušteni Scallion palačinke Recipe < < ne brinite ako je prerano da mozak odluči između jaja ili palačinke za doručak: Možete imati oboje!

Tko ne želi iznenađenje u staklenku? Ovaj recept od strane dijetetičara Jackie Newgent uzima običnu staru salatu i pretvara ga u nešto mnogo uzbudljivije.

Palačinke ne moraju biti nezdrav nezadovoljstvo, ovaj recept je niži u masti i visok prehrana. Možete koristiti obične zobove bez glutena, ovisno o načinu prehrane vašeg životnog stila.

Je dobio piknik za krenuti? Donesite ovo s tobom! To je zdravije, glammed-up uzeti u južnoj stilu makaroni salata.