Savjet

Koristeći tu tehniku ​​koja je više poput čuvanja kalorija za miješanje pare. Spotlight je na patlidzanima. Sjemenke konoplja završavaju, dodajući protein i intriga.

Za završnu obradu odraslih i za odrasle, vrh vruće čokolade s velikim toaletnim morskim slatkim (sigurno) smeđe preko plamenika do zlatno-smeđe boje izvana ili ispod broilera manje od minute. Kakao dodaje dublji čokoladni okus, ali uvijek se može preskočiti ako nemate ništa pri ruci. Možete koristiti bilo kakve kvalitetne mlijeko čokolade koje želite.

Vegansko remenje s tofu, rajčicom i špinatem.

ŽItarice ne moraju uvijek biti slatke. Ovaj recept za doručak kombinira hrskavog quinoa s hintom papra.

Oregano oblači jednostavna jaja za doručak bogat proteinima.

Ova jednostavna tri sastojka salate od AlexandraCooks. com's Alexandra Stafford čini kreativno korištenje jednog od proljeća najbogatije povrće, rotkvica. Primjećuje da bacanje salate u posljednji trenutak pomaže u očuvanju boje edamame i sprečava da se rotkvica zavijaju. http: // www. alexandracooks. com

Jednostavna salata za dodavanje svježine i vlakana u bilo koji obrok.

Zamijenite regularnu tjesteninu za špagete i pržite kalorije u ovoj tipično dekadenskoj posudi ,

Ovaj brzi domaći chili dobiva proteina od puretina i graha, i jedinstveno škripanje od sjeckanih lastavica.

Ovo je jednostavna, veganska mogućnost doručka koja osigurava zasićenje proteina.

Može se koristiti veganski uzgoj taco salata, plain badem jogurt ili soje jogurt.

Ovaj kuharski salatni recept koristi druge izvore proteina kao što su grah i jaje umjesto mesa.

Ova brzo domaća juha s vlaknima i vitaminom A spremna je za manje od 20 minuta.

Ova brzo domaća juha s vlaknima i vitaminom A spremna je za manje od 20 minuta ,

Jogurt soje s orasima i pšeničnim klicama je bez veganskog veganskog izbora za ovaj doručak.

Počnite odrezivanjem i prženjem jabuke s cimetom i prstohvatom morske soli. Zatim dodajte kriške jabuka u zdjelicu. Pospite svoje omiljene žitarice od granula i skočite čistog javorovog sirupa na vrh. I to je to! Bit ćete zaprepleteni kako možete dobiti svježi pečeni okus jabuka za dvije minute.

Kako bi ova zdrava salata još bolje, idite s travom hranjenom govedinom. Imat će više omega-3 i vitamina E od njegovog konvencionalno podignutog kolege. U usporedbi s konvencionalnim postupcima, proizvodnja mesa sa travom je daleko bolja za okoliš!

Ovaj gluten Skillet Berry Cobbler je jednostavan za izradu i ukusan; mislite svježe, šarene bobice smještene u slatkoj zlatnoj kore. Koristite kvalitetnu tavu ili tavu za najbolje rezultate. Ukrasite svježim bobicama i svu prirodnu šlagom po želji.

Tradicionalno, rillettes su napravljene s jako slanom svinjetinom koja je polagano kuhana u masti. Ali ne i ovu verziju! Umjesto toga. Bogata zrelim omega-3 masnim kiselinama, losos može pomoći u smanjenju upale i zaštiti od visokog krvnog tlaka.

Svjež i slatko, šparoga je prepuna brojnih zdravstvenih prednosti. Sadrži antioksidanse koji se bore protiv radikalnih oštećenja i folata, što pojačava zdravlje mozga.

Sporo kuhalo radi sve teške podizanja na ovom ukusnom sporom kuhalištu jambalaya, što je savršena mogućnost večere za ljudi s minimalnim vremenom na svojim rukama. Pileći nude nisku kaloriju, protein pakiran izbor za ljubitelje mesa, dok smeđa riža opskrbljuje zdrave doze vlakana i čuva kolesterol u provjeru.

Osso Bucco je specijalno jelo na milanskoj koja ističe goveđeg bokova. Ova nevjerojatno jednostavna verzija zahtijeva samo govedinu, luk, krumpir i neke zdrobljene rajčice.

Ovaj recept sadrži natječaj hobotnice kuhane polagano s limunovim klinovima i prženim krumpirom. Niska količina kalorija, hobotnica je bogata proteinima, željezo i vitaminom B-12.

Za ovaj recept, koristit ćete tomatillos, koji su tart, paradajz povrće koje se često koristi u središnjoj i južnoameričkoj kuhinji. Visoki su niacin, koji podupire vaš metabolizam i funkciju tkiva.

Korjenasto povrće koje je usko povezano s mrkvom, pastrmci bogati su kalijem , što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. I osim što je visokokvalitetan protein, losos također sadrži omega-3 masne kiseline koji smanjuju upalu i poboljšavaju funkciju arterija.

Ova jela obično zahtijevaju da se kravate od teletine umočite u brašno, s krušnim mrvicama i zatim pržena. Ali ova petestogodišnja verzija posuđa odustaje od tih kalorija i dodatnih koraka za lagani tjedan dana talijanski obrok koji će zaista pogoditi mjesto.

Ovo povrće & ldquo; Tjestenina & rdquo; lazanje sadrži tanke listove tikvica slojevite češnjakom, umakom od rajčice i parmezanom. Niska količina kalorija, tikvice su odličan izvor antioksidansa i vitamina C.

Naš vegetarijanski recept ima crne grah zajedno s lukom, rajčicom i paprike štednjak. Crni grah osigurava vlakno koje potiče probavu, dok rajčica nudi vitamin C za povećanje imuniteta.

Smashing chickpeas je & ldquo; čista i rdquo; i jednostavan način da uživate sve njihove pogodnosti brzo. Rezultat je vrsta poput humusa, ali svestraniji kao sendvič punjenje bilo između dvije kriške klica cijeli zrnati kruh ili služio otvorenog lica stilu.

Osim što je dobar izvor proteina, dimljeni losos nudi čvrstu dozu omega-3 masti koje su važne za zdravlje.

Pizza smiruje dušu. A kada ga vršite s pečenim, kremastim, karameliziranim češnjavima, zaboravit ćete da je sir čak i stvar. Recept i slika: Sherrie Castellano.

Tražeći isprobanu i pravu opciju koja nije samo punjenje, već i lagana za pripremu? Ovaj dimni čokoladni hummus može biti pravi izbor za vas. Slanutak korišten u humusu veliki su izvor proteina i vlakana, među ostalim važnim hranjivim tvarima. Sok od limuna nudi vitamin C i antioksidante - pogodno za jačanje imuniteta. Ovaj dimni humus može se uživati ​​u izboru vašeg povrća.

Harissa ima prirodno pušač okus koji dodaje složenost slatkom krumpira , Grčki jogurt i slanutak dodati teksture i punjenje proteina kako bi ovo dobro zaobljena strana jelo.

Recept ljubaznošću Brittany Mullins, zdravstvenog trenera i Bloggera na Eating Bird Food - www. eatingbirdfood. com.