Savjet

Pomaknite se na stranu, kandirano voće! Izrađujemo slatki krumpir na vrhu s javorovim sirupom i dimljenom paprikom. Ovaj jednostavan recept ne koristi ulje, ali je još uvijek bogat okusom. Slatki krumpir može pomoći u reguliranju šećera u krvi i pružiti antioksidativne i protuupalne učinke. Zato idite i popravite slatki krumpir ove zime.

Popcorn počinje kao dobra za vas jela koja broji kao cijeli zrno , Ali često se topi maslac i suvišna sol, što nije tako sjajno. Ova verzija je savršeno podijeljena. Sadrži dodani šećer, ali u obliku sirovog nokta kokosa, koji se smatra prirodnim šećerom s niskim glikemijskim indeksom.

Recept i fotografiju ljubaznošću Jackie Newgent, RDN

Dok se obično koristi u kuhanju, agrumi zadržavaju svoju zdravstvenu vrijednost najbolje kada se jedu sirovi. Grapefruit je poznati metabolizam booster (to je u osnovi glavna prehrana), ali limuni i limet također su izvrsni za upravljanje tjelesnim težinama jer pomažu u kontroli gladi dok se detoksiciraju. Možete odabrati sve citruse koje možete uključiti za ovu toliko mnogo salata od citrusa.

Ovo je toliko lagano i okusno da ćete ga staviti u rotaciju za doručak, ručak ili večera. Recept i slika ljubaznošću Sherrie Castellano, uz hranu i ljubav.

Nadahnjuju se kukuruznim kobasicama, uključujući mješavinu cjelovite pšenične brašna i organski žuti kukuruzni kukuruz, pahuljasti palačinke.

Riža i grah sve se odijevaju u ovoj skladnoj salati inspiriranoj jugozapadu. Možete čak i zamotati ovu salatu u veliku tortilicu kao svježi uzimati burrito. Ako uživate u malo udarca, slobodno dodajte u pečenu papriku ili malo cayenne.

Recimo ljubaznošću registrirane dijetetičarke Lise Goldberg.

Započnite svoj užitak s nultom kalorijskom koktelom zajedno s hranjivim tvarima dizajniranima za vraćanje hidratacije i ispiranje nadutosti , Recept ljubaznošću registriranih dijetetičara, Tammy Lakatos Samesa i Elysse Lakatos.

Osim činjenice da ste ga kuhali ispočetka, domaći umak sadrži nuz konzervanse i daleko manje natrija i šećera od verzija kupljenih u trgovini. I možete odreći masne, mljevene rezove svinjetine, govedine i kobasice koje obično idu u proizvodnju mesnih okruglica. Naši su napravljeni s puretinom, pečeni u pećnici, a onda kuhali umakom. Niska količina kalorija i visoko proteina, purica je također dobar izvor željeza, cinka i kalija.

Recept i fotografija ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Ovo je savršeno jelo za kada imate prijatelje ili obitelj za vikend užina. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Recept i ljubaznost Jackie Newgent, RDN

Zdravo jelo s tjesteninom puna beta karotena.

Vegetarijanska chili na najfinijoj. Ljubaznošću Jackieja Newgenta.

Povrće. Lagano preljev s parmezanom, dodajte srčanog umaka od Sriracha i to će biti tjedan mora imati. Izigrati na gluten-free koru je da se osigura da dobiva hrskav - držati oko na njemu u pećnici tako da ne preko kuhati.

Ovo je recept za udobnu hranu, reinventiran. Pita stoji u tradicionalnoj kore, a siromasni sir zamjenjuje punu masnoću.

Cvjetača može dobiti loš rap jer je dosadan bijeli dodatak "ldquo; zdrava i rdquo; svježe povrće za jelo na popisu izbornika predjela na nacionalnoj razini - često navedeni uz uzbudljive i manje zdrave predmete poput nachosa i pilećih krila. Evo uzbudljivog načina uživanja!

Praktički svaki sastojak u ovom glatkom može imati ulogu u upravljanju težinom!

Samo smo morali sjetiti naše domaće mrkve s svježim đumbirom s malo cayenne i kurkuma za malo dodatnog okusa. Ti ukusni začini imaju puno zdravstvenih prednosti. Svi su pakirani s antioksidansima za promicanje zdravog staničnog rasta, dok mrkvi opskrbljuju puno vitamina A.

ČIps od cjelovitog zrna pita nose se s humusom i kiselom paprirsom paprikom.

Glave topline koje vole kombinaciju čokolade s cayenneom uživat će ova začinjena vruća čokolada. Imajte na umu da je cayenne na donjoj strani začinjenog, pa definitivno povećajte iznos ako tražite malo više udarca. Koristite bilo kakvu vrhunsku mliječnu čokoladu koju želite. Ukrasite rezanom jalapenom paprom i postavili ste se!

Ova jela okusa malo duhovit od crvenog vrućeg chili papra, malo slatko od slatkog crvenog papra i vrlo ukusna od organske pileće kobasice (ili, ako vam se sviđa, pokupiti vegansku kobasicu) i krumpir (odaberite trikolor za očnu žalbu).

Salata od krumpira izgleda prilično dekadentna. Ali možete imati svu svoju lusciousness u bolji-za-ti način.

CookingQuinoa. netova Wendy Polisi oslanja se na jednostavnu mješavinu adobo začina, češnjak i Sriracha da bi mješavina quinoa i veggies neke topline.

Dok smo često djelomični avokado toast ili guacamole, mi volimo te hrskav i kremasti krumpiri promjena ritma. Pečenje čak i još više omekšava avokado i produbljuje okus, a hranjenje dodaje zadovoljavajuću hrskavost.

Ova je utješna juha izvrsna za skupnu hranu za tjedan dana ili kao starter na sljedećem zajedno. Kokosovo mlijeko, crvena curry paste i svježi cilantar dodati tona okusa. Svježi cilantar ostaje cjelovit (proizlazi i sve) i potopljen u juhu, a kasnije uklonjen da ekstrahira okus. Izbjegavajte slatki krumpir malim tako da brzo kuhaju. Pomiješajte juhu s miješalicom (u serijama), miješalicom za uranjanje ili procesorom hrane. Ukrasite s dodatnim sjeckanim cilantro i / ili isjeckanom kokosom po želj

Okus kurkuma, negdje između đumbira i papra, daje tangy završiti bilo kojoj marinadi. Kada kupujete za kurkuma u prozoru začin, potražite sjajnu boju marigula i puno mirisa. Držite bocu dobro brtvljenom i pohranjenu u hladnoj, suhoj, tamnoj spremištu. Reci ljubaznošću New York Timesa.

To je kao mami kao srdačna zdjela chili, ali ćete uživati ​​u niži kalorijski način jer, čaša za čašu, imat ćete dodatni bujon.

Ovdje ćete slojiti: kukuruzne tortile, crne grah, pico de gallo, kukuruz, salsa verde i papar jack sir. Onda sve to rastopite i ukrasite korijandrom.

Ovaj jelo s tjesteninom zelenim povrćem, brokula i špinatom postat će nova omiljena ,

Salata s tanjurima i hranjivim tvarima.