Začinjena juha od krumpira s kokosovim receptom

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• UKUPNO
• 1h 05m

Ova je utješna juha izvrsna za skupnu hranu starter na vašem sljedećem zajedno. Kokosovo mlijeko, crvena curry paste i svježi cilantar dodati tona okusa. Svježi cilantar ostaje cjelovit (proizlazi i sve) i potopljen u juhu, a kasnije uklonjen da ekstrahira okus. Izbjegavajte slatki krumpir malim tako da brzo kuhaju. Pomiješajte juhu s miješalicom (u serijama), miješalicom za uranjanje ili procesorom hrane. Ukrasite s dodatnim sjeckanim cilantro i / ili isjeckanom kokosom po želji.

1 tbsp ekstra djevičansko maslinovo ulje

1 luk

• 5 posluživanje slatkog krumpira-medija
• SASTAVA
• SERVES 8
• 3 čaše
• 3 čaše
• 2 šalice Niska natrij piletina
• 3 češnja češnjaka
• 1 1/2 žlice crvene curry paste
• 3 tbsp agave nektar
• 1/3 šalice sladeni shredded kokos
• 1/2 srednje Lime
• 1 šalica svježeg cilantro

UPUTE

1 Zagrijte dobru posudu za juhu preko srednje visoke topline. Jednom vruće, raspršite sjajno sa sprejom za kuhanje bez masti i ekstra djevičanskim maslinovim uljem. 2 Nakon što je vruće ulje, dodajte luk i pecite 5 minuta ili dok ne omekšajte. 3. Dodajte slatkovodni krumpir i sol u lonac i nastavite pecivati ​​5 minuta. 4. Miješajte u svjetlu kokosovo mlijeko, malo natrij piletina, češnjak i crvenu curriju. 5. Uzmi cilantro (sa stablima i sve) i vezati ga s kuhinjskim nizom. Uvući vezani cilantro u lonac juhe. Donesite juhu na pirjati. 6 Kada juha dođe na pirjati, smanjite toplinu i pustite da kuha na samo iznad peći tijekom 30 minuta, povremeno miješajući. Uklonite cilantro od juhe i odbacite. 7 Korištenje mješalice za uranjanje ruku, procesora hrane ili redovitog miješalica, pomiješajte juhu dok ne postane glatka i kremasta. Ako koristite mješalicu ili procesor hrane, pomiješajte u serijama. Vratite juhu u peć na vrhu. 8. Umiješajte u agave nektar, isjeckan kokos i oko 3 žlice svježeg limunovog soka. Neka kuhati još nekoliko minuta da se okusi pomiješaju. Vrh s isjeckanim kokosom i cilantrom po želji. Uživati!

PODACI O PODRIJETLU

masnoća

31g Carbs

2g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 10g
14%	Zasićene masnoće 6g
Kolesterol 0mg
0%	Natrij 430mg
17%	Ugljikohidrati 31g
15%	Dietna vlakna 7g
Šećeri 10g < Protein 2g
1%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani.2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.	MOGUĆE vam je

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

No-

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

Kako napraviti šareno cvjetač

>