Ljepljivi recept Chia Fried Recept
Sadržaj:
- PREP
- 18 m
- COOK
- 10 m
- UKUPNO
- 28 m
Recept i fotografiranje ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
3/4 šalice gljive
3 žlice CHIA SEED
- 2 žličice soje soje Tamari
- 2 žlice rižinog octa
- 7 oz Organska tofu, dodatna tvrtka
- 1 1/2 žlice ulja sezama
- 1 crveno paprilo
- 1 velika zelena paprena riža
- 3 stabljika kuglica
- 3 šalice kuhane smeđe riže
- 2 tsp Ginger Root < 1/4 tsp morska sol
- 2 žlice bosiljka, svježa
- 2 srednje voće Naranče, California Navel
- 4 oz Baby Rucola, svježe
- UPUTE
- 1 U malu zdjelicu umiješajte bujon (ili juhu od povrća), chia sjemenke, umak od soje i ocat zajedno; stavite na stranu kako biste omogućili da se sjeme Chana "gel" priprema sastojaka recepture. 2. Stisnite tofu od viška tekućine i fino kocke. Zagrijati 1 žlicu sezamovog ulja u dobro začinjenom wok ili ekstra velikim tijesto od lijevanog željeza preko srednje visoke. Dodajte tofu, paprike i škampi i promiješajte pržiti dok ne zagrijavate, oko 2 minute. 3. Dodajte ohlađena riža, đumbir, sol i preostalo 1 žlica sezamovog ulja i promiješajte pržite dok riža ne počne svjež i smeđe, oko 7 minuta. Dodajte mješavinu Chia i promiješajte pržiti dok dobro ne sjedinete, oko 1 minute. Umiješajte u bosiljak. Pospite sa dodatnim umakom od soje ili soli i ukusite ukusnim dodatkom svježeg listova bosiljka, po želji. 4. Peel i kriška ili segment naranče; bacajte dobro s rucumom (ili drugim zelenim salatima po izboru), uključujući i ostatke sokova nakupljenih od sjeckanih naranče. Poslužite kao bočnu salatu.
13g Fat
44g Carbs
16g Protein
% DV *
-
Ukupna masnoća 13g > 19%
-
Zasićene masnoće 2g
-
Kolesterol 0mg
| 0% | |
| Sodium 819mg | 34% |
| Ugljikohidrati 44g | |
| 21% | Dijetna vlakna 6g |
| Šećeri 11g | Protein 16g |
| 10% | *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti |
