ČElik-izrezati zobena kaša Berry doručak peći recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 1 h
• UKUPNO
• 1h 15m

Ova proteina obogaćena zobena kaša peka IFoodReal. com je veliki obrok brunch - to čak uključuje i jaja! No, također možete pripremiti u nedjelju navečer i doručkovati na spreman svako jutro. Jednostavno odrežite komad prije nego što krenete na vrata. Dodavanje quinoa zobi daje još više proteina, kombinirati s dodavanjem proteina u prahu. Vrh s nekim masnim grivnim jogurtom i više svježih bobica za doručak s praskom.

1/2 šalice Olovke

3 srednja Banana! <1>

• SASTOJCI
• 1 1/2 šalice Svježe: borovnice, sirovo,
• 1 1/2 šalice Svježe lužnjice
• 1/4 šalice Nepovezivane kokosove pahuljice
• 2 šalice Mlijeko
• 1 1/2 tbsp Javorov sirup
• 1 tsp Ekstrakt pire vanilije, bez dodanog šećera
• 1 tsp Cimet, tlo
• 1 crtica Salt
• 2 prstena Sprej za kuhanje, ne-stick
• UPUTE

1 Isperite quinoa i zobi hladnom tekućom vodom dok voda ne prođe, oko 3 puta. Dobro iscijedite i pustite na stranu. 2 kriške banane (stvarno zreo one rade najbolje) i pranje i drenažu bobica. Staviti na stranu. 3. Pržite kokos u maloj tavi na niskom mediju ili u pećnici na 375 stupnjeva F dok ne postanu zlatno smeđe. 4 Pazite da ne izgorite. Staviti na stranu. 5 U zdjelu za miješanje medija, mlijeka za mazanje (ili bilo koje vrste ne mliječnog mlijeka koje želite upotrijebiti), jajašca ili bjelanjaka, proteinskog praha i javorovog sirupa (izostavite ako je protein prah zaslađen), vanilije, cimet i sol. Staviti na stranu. 6 Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F i prskajte 8 x 8 kvadratna posuda za pečenje sa sprejem za kuhanje. 7. Postavite pola banana, borovnica i malina u ravnom sloju na dnu. Koristite žlicu ili spatulu, širite ispiranu quinoa i čelik odrezani zobi na vrhu. 8 Vrh s preostalim bananama i bobicama. Polagano sipati tekuću smjesu u kutu peći za pečenje bez ometanja postavljanja. (Ako ulijte tekućinu naglo u sredini jela, voće se neće ravnomjerno raspodijeliti.) 9 Pospite sa prženim kokosovim pahuljicama, ako ih koristite i pecite 60 minuta. 10 Izvadite iz pećnice i pustite da se ohladi 45-60 minuta kako bi se omogućilo postavljanje peći. 11. Izrežite na 9 kriški i poslužite vrućom, toplom ili hladnom, s malo lužnatog jogurta, ako to želite. Rashladna pećnica pokriveno je do 5-6 dana.

PODACI O PODRIJETLU

masnoća

36g Carbs

10g Protein

% DV *

Ukupna masti 9g

13%

Zasićene masnoće 6g
Kolesterol 0mg	0%
Ugljikohidrati 36g
17%	Dietna vlakna 4g
Šećeri 10g	Protein 10g
6%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani.2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES	Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut
RECIPES

RECEPES

RECEPES

RECIPES

4-sastojke banana palačinke

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

Kako pripremiti šarene cvjetače >