Savjet

Ukusna i zdrava recept zbog Pamele Nisevich Bede, MS, RD

Recept i fotografija ljubaznošću Jackie Newgent, RDN

Konzervirana juha je odjevena u šarene prženje i dobiva dodatni protein od izrezane piletine.

Ova debela kora na California Pizza Kitchen najdraži je impresionirati. Umjesto talijanskog umaka od rajčice, tijesto s pizmama umiješati s azijskim umakom od kikirikija. Toppings uključuju rotisserie pileća dlana, scallions, mung bean klice, mrkva, kikiriki i cilantro. Dok mrkvi izgledaju slično sirovom siru, oni imaju daleko manje kalorija i laktozu.

Prema Simply Plodovi mora, meso od 20 dagnji sadrži 292 kalorija. I dio od šest unci zadovoljava vaše dnevne zahtjeve za selen i mangan. Mangan pomaže vašem tijelu sintetizirati spolne hormone i regulirati razinu šećera u krvi, dok selen pomaže u održavanju zdravih imunoloških funkcija.

Mislim na ovu obilju zdjela kao dekonstruirana pržena "riža", napunjena povrćem. Najzanimljiviji sastojak ovdje je sorgum (naš uzgajivač riže): žvakav, bezobreni gluteni zrno. Sadrži bogatstvo biljnih hranjivih tvari, uključujući antocijane, fenolne kiseline i fitosterole, a vaš metabolizam daje poticaj!

Osim lijepog sastava sirovog povrća, ova salata nudi obilje kulinarskog yina i yanga, uključujući slatkoću od meda i slanosti od tamarija.

Slatki krumpir rezanci + kikiriki umak = ,

Ne samo da je tajlandska jedna od najukusnijih jela, već 15 grama bjelančevina, pakira na snažne prednosti za rast mišića. Ako ste obični mesožder, možete jednostavno prebaciti pečeni tofu na pripremljenu piletinu na žaru.

Ukusna i zdrava recept zbog Zadra Pame Nisevich Bede, MS, RD

Ako želite nabiti neobavezan šećer za samo nekoliko minuta, koji će se pobrinuti za doručak, poslijepodnevni snack ili desert, sve što trebate su banane, zob, oraščići i datumi (sol, vanilija i dodir cimeta su opcionalni). Recite ljubaznošću Faitha Duranda, autora recepta o Kitchnu, web magazinu posvećenoj domaćoj kuhinji i kuhinjskom dizajnu.

Medeni slatki tost; savršeno za bilo koje doba dana.

Toast natkriven prirodnim maslacem od kikirikija, jagodama i sjemenkama sezama - yum!

Reci dobro jutro ovom začinjenom jajastom tostu.

Ovaj talijanski twist on toast kombinira vašu omiljenu Caprese salatu s utješnim tostom.

Isprobajte ovaj zdravo koktel vodka koji sadrži svježi đumbir i avokado.

Toast s vrhunskim favoritima jesen - zelenu jabuku i sušene brusnice!

Ovaj ukusan recept je zahvaljujući Kuharskom svjetlu.

Ovaj ekstra zeleni tost je pakiran sa zdravlje masti i ugljikohidrata.

Ovaj zdravi koktel može pomoći u poboljšanju probave.

Pasterizirana bjelanjka su jedan od najboljih udara za vaše trgovine, ali oni? ne samo zbog vegetarijanaca.

Zobeno prženje s avokadom, jajima i pikantnim udarcem.

Proteinski zapakirani tost za bilo koje doba dana.

Slatki i sladak način da započnete dan.

Krem ​​sir na vrhu tosta s omega-3 punjenom lososom.

Tost na vrhu sa svježim plodovima mora s cilantro i avokado.

Tost s mangom, bosiljem i grčkim jogurtom.

Recept je brz i jednostavan za napraviti, a tamo? Nema ukljucivanja kuhanja ako koristite konzervirane grah. Recept ljubaznošću Mother Nature Network.

Superfoods su hrana bogata hranjivim tvarima koje se smatraju osobito korisnima za zdravlje, dobrobit i prevenciju bolesti. Reci ljubaznošću Andrea Kapnera, ovlaštenog zdravstvenog odgojitelja koji predaje prehranu i kuhanje za djecu i odrasle u New Yorku.

Sve što trebate učiniti jest umutiti pire od banane s nekoliko jaja i prstohvat soli za ravnotežu okusa.