Dobra detoksika dijeta
Sadržaj:
Detox dijete namjerava očistiti tijelo toksina i otpadnih proizvoda koji se akumuliraju iz zraka koji dišemo, kemikalija koje koristimo i hrane koju jedemo. Mnoge detox dijete će vam pomoći izgubiti težinu kao rezultat kalorija i hrane ograničenja, ali ne bi trebao biti proveden dugoročno bez nadzora kako bi se izbjegle štetne zdravstvene rizike. Detox dijete također može pomoći u poboljšanju zdravlja i izgled vaše kože. Prednosti detoksifikacije nisu znanstveno dokazane, a jedenje uravnotežene prehrane s redovitom tjelovježbom je idealna metoda za postizanje zdravstvenih prednosti. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve prehrambene promjene koje bi mogle utjecati na vaše zdravlje.
Video dana
Voda
->
Voda bi trebala biti primarni izbor pića u zdravih detox dijeta kože jer pomaže isprazniti toksine iz tijela. Ova čista tekućina je bez kalorija, nema masti i nema dodanih šećera koji mogu pridonijeti povećanju težine i lošoj probavi. Voda pomaže gurati otpadne materijale i neprobavljene hrane kroz probavni trakt za uklanjanje. Iako je fitness magazin. com navodi registrirani dijetetičar Amy Jamieson-Petonic kako kaže da voda ne utječe izravno na izgled kože, uklanjanje toksina kroz probavu pomaže u sprečavanju i ublažavanju zatvor i nadutosti koji uzrokuje natečen i blijed izgled kože. Ciljite za dvije dodatne čaše vode dnevno za najmanje 8 do 10 šalica ukupno ili više ovisno o vašim individualnim potrebama.
Voće i povrće
->
Voće i povrće trebali bi poslužiti kao osnova za zdravu prehranu detoksije za kožu. Većina proizvoda je niska u kalorijama, ima malo bez masti i bez dodanih šećera. Nadalje, oni su izvor bitnih vitamina i minerala koji su potrebni za normalne procese tjelesne aktivnosti, hormonsku ravnotežu i sprječavanje i zaštitu bolesti. Karotenoidni pigmenti koji se nalaze u voću i povrću, kao što su mrkva, rajčica, naranče, slatkiši i tamni, lisnato zeleno bilje, bogati su antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale koji mogu utjecati na kožu i dovesti do bolesti. Uključite razne voće i povrće u svoj dnevni plan prehrane sa svakim obrokom.
Zdravi masti
->
Zdrave masnoće trebale bi biti uključene u detoksikonsku prehranu za poboljšanje kože. Zdrave masnoće su potrebne u tijelu za normalne funkcije tijela, hormonsku ravnotežu i apsorpciju vitamina. MedlinePlus navodi da mast održava zdrave kose i kožu koja ima koristi od apsorpcije bitnih vitamina kao što su A, D, E i K.Treba izbjegavati nezdrave masti kao što su zasićene i trans masti, jer pridonose riziku od srčanih bolesti, moždanog udara i pretilosti. Uključite zdravije nezasićene i omega-3 masne kiseline sa svojim detox dijetom u umjerenim količinama kako biste izbjegli prekomjerne unos kalorija ili masnoće, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Zdravi izvori hrane za detox dijetu uključuju maslinovo ulje drizzled preko salata od povrća, orašasti plodovi i sjemenke za grickalice ili malo posluživanje prženog lososa poslužen uz večeru.
Razmatranja
->
