Pirjana Cajun Turska, crveni grah i zob recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 3
- 1 Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava na srednje visokim. Dodajte puretinu, papriku, luk, Cajun začin i 1/4 čajnu žličicu soli i ispili dok se purica ne razbije i dobro radi, oko 5 minuta. Staviti na stranu. 2. Dovedite juhu, rajčice (uključujući i sve tekućine), i ostatak 1/2 čajne žličice soli kuhajte u velikom tavanu. Smanjite toplinu na medij, dodajte zob, grah i mješavinu purica i promiješajte dok se zobi ne kuha, oko 5 minuta. 3 Prijelaz u zdjele i poslužiti
- 55g Carbs
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 16 m
- UKUPNO
- 28 m
Ovo ukusno zobeno brašno nadahnuto je cajunovim grahom i rižom, zanimljiviji i lakši za napraviti. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
SASTOJCI
SERVES 3
- 1 žlica maslinovog ulja
- 8 oz 93% Lean Ground Turska
- 1 veliki zeleni papar
- 1 srednje crveno luka
- 1 tbsp Cajun začina > 3/4 tsp morska sol
- 1 1/4 šalice Niska natrijeva piletina
- 1 3/4 šalice Matičaste rajčice, zelene čilije
- 1 šalica Starinski valjani zob
- 15 oz Tamni crveni grah - Nema dodanih soli (konzervirano)
1 Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava na srednje visokim. Dodajte puretinu, papriku, luk, Cajun začin i 1/4 čajnu žličicu soli i ispili dok se purica ne razbije i dobro radi, oko 5 minuta. Staviti na stranu. 2. Dovedite juhu, rajčice (uključujući i sve tekućine), i ostatak 1/2 čajne žličice soli kuhajte u velikom tavanu. Smanjite toplinu na medij, dodajte zob, grah i mješavinu purica i promiješajte dok se zobi ne kuha, oko 5 minuta. 3 Prijelaz u zdjele i poslužiti
INFORMACIJE O PODRIJETLU
masnoća
55g Carbs
-
30g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 13g
| 19% | |
| Ugljikohidrati 55g | 27% |
| Dijetna vlakna 13g | |
| Šećeri 8g | 9%> Zasićena mast 3g |
| Kolesterol 0mg < Protein 30g | 19% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | 10 Low Carb doručak koji će vas napuniti |
| RECIPES |
