Savjet

Ova vegetarijanska kuharska salata dobiva svoj protein od grah i tofu.

Recept zbog registriranog dijetetičara, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Recept ljubaznošću Morene Escardo.

Jelo zdravog i punog doručka isn? Uvijek je lako, pogotovo na turnejnim radnim danima ujutro.

Imaju kremastu kvasac bez kolača! Ova bogata grickalica kombinira grčki jogurt, uz trešnje, lagani krem ​​sir i ekstrakt vanilije za ukusnu poslasticu. (Foto: Jackie Newgent)

Vjerojatno ste vidjeli Chia sjeme obješen u bocama soka u trgovini, ali jeste li znali da & ldquo; chia fresca & rdquo; je tradicionalno piće u Meksiku i Srednjoj Americi?

Jesti za jednu? Evo jednostavne i jednostavne salate samo za vas. Nećete zapravo kuhati špinat; samo će se zagrijati i nježno umiriti. Zanimljivo je da ćete moći bolje apsorbirati neželjezni željezo u špinatu uživajući u rajčice s vitaminom C zajedno s njim!

Chia sjemena imaju neke iste prednosti lanenog sjemena, još jednog popularnog glatkog sastojka.

Ova tri sastojka kore je napunjena sa zdravih zdravih omega-3 i proteina. Izrađena je od otopljene čokolade u kombinaciji s chia sjemenjem i pečenim, slanim pistacijama.

Pronađite ukus mirisa u slatkoći ove mango smoothie s posipanjem kardamom i hranjivim chia sjemenki. (Foto: Jackie Newgent)

Jer gluten i jaja su dva od najčešćih alergena hrane, receptima koji ih ostaju postaju sve popularniji. Chia sjemenke mogu stajati i za talijanske mesne okrugle.

Ova delikatna slatka slast može poslužiti kao desert ili zdrav doručak. Badem-kokosovo mlijeko i mliječno tofino dodaju pudingovu kremantnost, a ukrut s prženim bademima i borovnicama bogatim antioksidansima dodati svježinu i hrskavicu.

Kombinirajući ključ, quinoa i bobica superfoods čini ovaj rockstar doručak. Volim napraviti veliku seriju quinoa nedjeljom i uživati ​​tijekom tjedna. Quinoa je jedna od najbržih cjelovitih žitarica.

Srećom, chia sjemenke tvore gel kada je izložen vodu koja može zadržati vlagu, zgušnjavati i emulgirati hranu, a time i dopustiti sićušno sjeme koje će zamijeniti ove zajedničke alergene.

Ovaj recept je ljubaznošću. com.

Crunchy povrće, mršav pileća prsa i kalcij-bogata kravlji sir čine ovaj salata zdrav izbor za ručak.

Ova zdrava salata omot proteina, vitamina i drugih hranjivih tvari u jednu jar. Dodajte Gorgonzolu za slanu, mrvljavu dobrotu, zajedno s sjemenkama šipaka i orasima za škripanje.

Dok većina pilećih salata koristi majonezu s visokim masnoćom kao baza, pileća curry salata koristi kremasti kombinacija majoneze i niske masnoće, obični grčki jogurt za smanjenje masti i kalorija.

Ova srdačna salata ispunjena je vitaminom A i vlaknima kako bi se osjećali zadovoljni dugo vrijeme.

Ovo protein bogato hrskav jelo će postati omiljena.

Dobra pileća kobasica bi trebala biti prirodna. Ako želite, možete zamijeniti kozji sir za sir.

Ovaj pileći kobasica snack nudi ukusno zadovoljstvo.

Ova zdjelica juhe zadovoljava gladi s proteinima od piletine. Punjenje, obrok hranjivim tvarima.

Ovo narančasto voće, jogurtičko pileće curry s pikantnim udarcem je jedno od najpopularnijih indijskih jela , Klinovi bogati antioksidansima imaju protuupalno djelovanje, dok kardamom može pomoći u promicanju probavnog zdravlja.

Recimo ljubaznošću registriranog dijetetičara Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

To je dobitna pobjeda kad možete poslužiti nešto tako zdravo tako ukusno , I upravo je riječ o ovoj veganskoj salati.

Preskočite izlaz i napravite ovu zdravo spin na pad thai umjesto. Dok svi volimo tjesteninu, dvije čaše stvari dolaze na 480 kalorija, 90 grama ugljikohidrata i dva grama vlakana. Usporedite to s dvije šalice tikvice zoodle, koji ima 66 kalorija, 12 grama ugljikohidrata i četiri grama vlakana. Ovdje se također miješamo u nekim tankim kriškama tikvica i mrkve kako bismo vam pružili uzbudljivu pop teksturu i boju.

Poke je obično lagana jela, svi okusi - stoga ovo srce, punjenje odrezak pokucati s makadamije orasima.

Izrađeni od jednostavnih sastojaka, kao što su kuhani grah i čile u prahu imate li vapno ili dva lupanja, imate ukusni umak koji potiče na jugozapad.

Ovi toreados taco izvući najviše od vegetarijanskih sastojaka s pikantnim serrano paprike, graha i pico de gallo. Vrh s nagovještajem guacamole i škampa za prasak okusa.

Pokušajte ovaj zdravi ljubitelji publike na zabavi!

To je kao sendvič filipske cheesesteak, samo bez kuhanja!

Grah i quinoa nude jedinstveni twist na tradicionalnoj rižini i grah jelo. Ova kombinacija je prehrambena elektrana koja nudi bezbroj prednosti, od proteina i vlakana do vitamina i minerala poput folata i kalija.