Popis hrane i voća koje treba izbjegavati u trudnoći

Nakon hranjive prehrane važan je dio održavanja zdrave trudnoće i rađanja zdravog djeteta. Međutim, zato što ste imunološki sustav oslabljen tijekom trudnoće, više ste osjetljivi na štetne učinke bakterija i drugih bolesti koje se prenose hranom. Izbjegavanje određene hrane i briga o pravilnoj hvatanju i pripremi hrane tijekom trudnoće pomaže vam i dobro zadržati dijete.

Video dana

Voće i povrće

Za većinu zdravih trudnica, bilo koji voće je dobro jesti, sve dok se ispire ispravno. Neoprano voće ne samo da ima potencijal da sadrži ostatke pesticida, već i zagađivače iz tla gdje je voće bilo uzgojeno. Na primjer, neki tlo sadrži toksoplazmoza, potencijalno štetne bakterije prisutne u životinjskim izmetima. Osim toga, ako imate komplikaciju trudnoće, poput gestacijskog dijabetesa, vaš liječnik može ograničiti količinu i vrstu voća koju možete jesti kako bi šećer u krvi održao na zdravoj razini.

Plodovi mora

Ribe imaju puno zdravstvenih prednosti, ali trudnica treba pažljivo pratiti njihov unos ribe. Izbjegavajte ribu koja ima tendenciju da bude visoka u žive, kao što su tuna, sabljarka, skuša, pločica i morski pas. Konzervirana tuna općenito sadrži manje žive od svježe ribe, ali trebate ograničiti unos na manje od 12 oz. tjedno kako bi se izbjegli potencijalni problemi. Osim toga, riba ulovljena u slatkovodnim jezerima i rijekama često ima viši stupanj onečišćenja od komercijalno uhvaćene ribe dostupne u trgovini. Vaš liječnik će vam pružiti više informacija o lokalnim vrstama riba kako bi se izbjegla i o tome koliko riba možete sigurno konzumirati tijekom trudnoće. Izbjegavajte sirovu ribu, kao što su sushi i sirovi školjke, tijekom trajanja vaše trudnoće.

Meso

Rezane jela, mesni saloni i hot-dogovi također imaju potencijal da nose Listeriju, štetne bakterije koje mogu prijeći posteljicu i uzrokovati ozbiljnu infekciju ili pobačaj. Općenito, trudnice bi trebale izbjegavati ove namirnice, osim ako su prije grijanja zagrijane na parenje. Rashlađeni pate ili meso širiti također mogu sadržavati Listeria; konzervirana pata koja se može pohraniti na sobnoj temperaturi je sigurna. Pazite da temeljito kuhate sve meso na sigurnu temperaturu da biste uništili bilo koju bakteriju koja bi mogla biti prisutna.

Mliječni proizvodi

Kada odaberete mliječne proizvode za jesti tijekom trudnoće, potražite proizvode koji posebno naznačuju da su pasterizirani ili napravljeni pasteriziranim mlijekom. Neustrašeno mlijeko ili uvezeni meke sireve, kao što su brie, feta, queso fresco ili gorgonzola napravljeni od nepasteriziranog mlijeka, mogu sadržavati Listeria. Također, ako konzumirate hranu koja obično sadrži sirovo jaje, kao što je Caesar salata ili Hollandaise umak, potvrdite da je recept napravljen pasteriziranim jajašcima.Neustrašena jaja mogu sadržavati salmonelu, što je vrlo opasno za trudnice.