Piletina Pad Tajlandski Zoodles Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• UKUPNO
• 25 m

Dok svi volimo tjesteninu, dvije čaše stvari dolaze na 480 kalorija, 90 grama ugljikohidrata i dva grama vlakana. Usporedite to s dvije šalice tikvice zoodle, koji ima 66 kalorija, 12 grama ugljikohidrata i četiri grama vlakana. Ovdje se također miješamo u nekim tankim kriškama tikvica i mrkve kako bismo vam pružili uzbudljivu pop teksturu i boju.

2 srednje tikvice

2 srednje sirove ljetne tikvice

• 1 srednje sirove mrkve
• 2
• SASTOJCI
• SERVES 4
• 1 1/2 šalice jabučnih štapića
• 1 oz svježeg cilindra
• 1 oz kikiriki, sve vrste, sirovo
• 1 žlica mljevenog češnjaka
• 1 žlica ulja sezama
• 1 žličica morske soli
• 1 / 4 žličice paprike
• 1 voćni vapor
• 1 1/2 žlice Tamarind koncentrat paste
• 1/2 žlice meda
• 1 žličica umak od ribe
• 1 tsp Sriracha Hot Chili umak
• 1 tbsp Voda, dodirnite, dobro

UPUTE

1 Cut završava s tikvicama, squashom i mrkvom. Uz povrće, uklanjajte debele dugi vrpce. 2 Pileća pileća kockica u komadiće veličine ugriza. Začinite solom i paprom (prilagodite okusu). 3 U velikoj vrućini 1 tbsp. sezamovo ulje do srednje topline i dodati mljeveno češnjak. Kuhajte i lagano promiješajte češanj za kuhanje dok ne postane lagano zlatno smeđa Okrenite toplinu na med-visoko i pomiješajte u piletinu. Kuhajte piletinu na svaku stranu dok lagano zlatno smeđe (oko 5-7 minuta, ili dok ne kuhate). 4. Napravite umak dodavanjem tamarinde tijesto, med, riblji umak, Sriracha i voda u malu zdjelu i miješanje zajedno. 5. Dodajte preostalo sezamovo ulje i stavite vrpce tikvice, tikvice, mrkve i umak. Kuhajte samo kratko 2 minute, neprestano miješajući kako biste ga držali al dente. 6. Posolite, pospite s krumpirima i ukrašite grahom i cilantrom. Stisnite sok od limete na vrhu. 7 Napomena: Za pojedinačnu posluživanje, koristite 1 pileće butelje bez koštice ili polovicu pilećeg prsa bez kosti bez kože. Koristite 1 mala tikvica, 1 mali žuti slatkiš i 1 mala mrkva. Preostalim sastojcima koristite samo 1/3 predloženih mjerenja. Vrijeme kuhanja i pripremanja su iste.

PODACI O PODRIJETLU

11g Fat

20g Carbs

29g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 11g
16%	Zasićene masnoće 2g
Kolesterol 76mg
25%	Ugljikohidrati 20g
9%	Dijetalna vlakna 5g
Šećeri 10g	Protein 29g
19%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani.2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut s

RECIPES

10

RECIPES

Kako stvoriti šarene cvjetače

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Puding od čokolade

RECIPES

>