Deset uzroka ozljeda na sportu

Sadržaj:

Video dana
Prekomjerno korištenje
Zaustavlja i Twists
Bilo koji sportaš može pasti usred aktivnosti. Pored očitih prekida koji mogu nastati uslijed pada, uobičajene su ručni zglobovi. Vaš prirodni instinkt kada padne je da stavite ruke da razbiju vaš pad. Vaši zglobovi nose težinu, koja se lako može protezati ili rastvoriti ligament.
Ako vam težinu ili reket stavljate previše teškom, može se dogoditi bol donjeg dijela leđa ili ruku. Bespomoćne kacige i cipele također mogu uzrokovati ozljede. Trkač može doživjeti ozljedu ako nosi cipele koje ne pružaju dovoljno podrške. Stabljike fasciitisa, upala amortizera vašeg lukova, uobičajeno je kada se cipele ne uklapaju ispravno ili pružaju odgovarajuću podršku.
Brzo pokretanje nove aktivnosti ili povećanje razine aktivnosti također može rezultirati plantarnim fasciitisom ili bolovima u donjem dijelu leđa. Ako ste započeli novu tjelovježbu ili sport, mogu se koristiti prethodno neiskorišteni mišići ili povećati rad drugih mišića. Cramp je zajednički rezultat toga.
Umorni mišići su čest uzrok povlačenja mišića. Odmaranje između aktivnosti je neophodno za sprečavanje povlačenja mišića.
Vaša učiteljica teretane u osnovnoj školi vjerojatno vam je rekla koliko je važno da se protežu prije bilo kakve atletske napore, i imao je pravo. Cramping mišića i povlačenje često su rezultat skakanja u aktivnost bez ispravnog ublažavanja mišića u njega. Zagrijavanje donosi krv i kisik različitim mišićima, omogućujući im da rade učinkovitije.
Čvrsti udarci su drugi krivac iza ozljeda, kao što su štitovi trbuha i plantarni fasciitis.Tvrde površine uzrokuju više neugodan utjecaj na noge, noge, kukove i leđa sportaša.
Bolovi donjeg dijela leđa napadaju neke golfere i tenisače, među ostalima. Budući da te aktivnosti zahtijevaju određene pokrete samo s jedne strane tijela, radite mišiće s jedne strane, a da ne radite jednako s druge strane. To može rezultirati slabijim mišićima na manje aktivnoj strani, najčešćim uzrocima bolova u donjem dijelu leđa.
Bol u vratu, uključujući grčeve i vučenje, često je rezultat nečega što je jednostavno kao pomicanje glave nespretno da vidi loptu ili protivnika. Ciklisti mogu osjetiti bolove u vratu nakon vožnje s trkaćim upravljačima. Položaj morate poduzeti kako biste koristili upravljače i još uvijek vidite kamo idete zategnite mišiće vrata, što uzrokuje grč.

Mnoštvo situacija može rezultirati ozljedom na sportu. Svjesni čimbenika rizika ide dug put u sprečavanju njih. Jačanje vaših mišića, dobivanje odgovarajućeg odmora i rad na pravilnom koraku ključni su za zdravlje. Pogled na uzroke najčešćih sportskih ozljeda oslikava jasnu sliku glavnih krivaca iza njih.

Video dana

Prekomjerno korištenje

Prekomjerna ili ponavljajuća kretanja mogu biti brojni uzrok sportskih ozljeda. Trkači, plivači i tenisači osobito su osjetljivi na ozljede prekomjerne upotrebe, uključujući teniski lakat, tendinitis, trzajne udarce i udaranje ramena.

Zaustavlja i Twists

Snijeg

Bilo koji sportaš može pasti usred aktivnosti. Pored očitih prekida koji mogu nastati uslijed pada, uobičajene su ručni zglobovi. Vaš prirodni instinkt kada padne je da stavite ruke da razbiju vaš pad. Vaši zglobovi nose težinu, koja se lako može protezati ili rastvoriti ligament.

Neodgovarajuća oprema

Ako vam težinu ili reket stavljate previše teškom, može se dogoditi bol donjeg dijela leđa ili ruku. Bespomoćne kacige i cipele također mogu uzrokovati ozljede. Trkač može doživjeti ozljedu ako nosi cipele koje ne pružaju dovoljno podrške. Stabljike fasciitisa, upala amortizera vašeg lukova, uobičajeno je kada se cipele ne uklapaju ispravno ili pružaju odgovarajuću podršku.

Nova ili povećana aktivnost

Brzo pokretanje nove aktivnosti ili povećanje razine aktivnosti također može rezultirati plantarnim fasciitisom ili bolovima u donjem dijelu leđa. Ako ste započeli novu tjelovježbu ili sport, mogu se koristiti prethodno neiskorišteni mišići ili povećati rad drugih mišića. Cramp je zajednički rezultat toga.

Umor

Umorni mišići su čest uzrok povlačenja mišića. Odmaranje između aktivnosti je neophodno za sprečavanje povlačenja mišića.

Slabo zagrijavanje

Vaša učiteljica teretane u osnovnoj školi vjerojatno vam je rekla koliko je važno da se protežu prije bilo kakve atletske napore, i imao je pravo. Cramping mišića i povlačenje često su rezultat skakanja u aktivnost bez ispravnog ublažavanja mišića u njega. Zagrijavanje donosi krv i kisik različitim mišićima, omogućujući im da rade učinkovitije.

Utjecaj

Čvrsti udarci su drugi krivac iza ozljeda, kao što su štitovi trbuha i plantarni fasciitis.Tvrde površine uzrokuju više neugodan utjecaj na noge, noge, kukove i leđa sportaša.

Unilateral Movements

Bolovi donjeg dijela leđa napadaju neke golfere i tenisače, među ostalima. Budući da te aktivnosti zahtijevaju određene pokrete samo s jedne strane tijela, radite mišiće s jedne strane, a da ne radite jednako s druge strane. To može rezultirati slabijim mišićima na manje aktivnoj strani, najčešćim uzrocima bolova u donjem dijelu leđa.

Tehnika ili držanje

Bol u vratu, uključujući grčeve i vučenje, često je rezultat nečega što je jednostavno kao pomicanje glave nespretno da vidi loptu ili protivnika. Ciklisti mogu osjetiti bolove u vratu nakon vožnje s trkaćim upravljačima. Položaj morate poduzeti kako biste koristili upravljače i još uvijek vidite kamo idete zategnite mišiće vrata, što uzrokuje grč.