Kako trčati s krakovima ili knock-koljena

Kroz koljena s kuglastim nogama "izvucite" iz vašeg tijela i koljena se kolaju prema unutra. Većina djece ima klupe u ranom djetinjstvu, a zatim imaju koljena od oko 2 do 4 godine. Međutim, većina ljudi noge prirodno poravnati malo knock-koljena, a neki ljudi razvijaju daljnje probleme s poravnanjima koljena s dobi, prema Harvard Medical School Family Health Guide. Aktivnosti poput trčanja mogu biti teške, a ponekad i bolne ako imate malčezanog koljena, ali postoje načini za nastavak sigurnog vježbanja.

Video dana

Pronađite odgovarajuću podršku

Ako znate da imate koljena ili klupe, pitajte fizioterapeuta ili fizioterapeuta da vam pomogne pronaći odgovarajuće potpore za stabilnost koljena tijekom tjelesna aktivnost. Vjerojatno će vam preporučiti da nosite čvrsti par tenisica kako biste zaštitili od nehotičnog valjanja iznutra ili izvan nogu, prema Harvard Medical School Family Health Guideu. Ona također može predložiti potporanj ili potporni koljeno za dodatnu stabilnost i ortotski oblikovani za nogu da bi se uklopili u vašu cipelu.

Upozorenje

Ako imate klupe ili koljena, povećavate rizik od osteoartritisa i deformacije nogu, osobito ako dosljedno trčite na takav način da podvrgnete unutarnji ili vanjski zglob koljena na neravnom stresu, upozorava web stranicu Ladisten Clinic. To bi vam moglo spriječiti pravilno hodanje u starijoj dobi, a to može jamčiti operaciju zamjene koljena. Izbjegavanje bavljenja sportom visokog intenziteta ili nošenju teških tereta pomoći će vam da spriječite prekomjerno opterećenje koljena. Ako vam vaš liječnik ili terapeut dopušta da pokrenete, vjerojatno ćete predložiti da zamijenite sprint s joggingom.

Razmatranja o djeci

Većina djece nadilazi prostore i koljena bez liječenja, iako neka djeca ne mogu. Djeca koja imaju blago ležanje ili koljeno ne bi trebala biti ograničena time, prema web stranici Dječje bolnice. Međutim, ako vaše dijete ima ozbiljne naklonosti ili koljena u svoje starije osnovne godine, ona može završiti s teškim bolovima u koljenu i imati poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti kao što su hodanje i trčanje.To bi moglo jamčiti tretman s aparatima, posebnim ortopedskim cipelama, fizikalnom terapijom ili - u ozbiljnim slučajevima - kirurškim zahvatom za promjenu kuta koljena.