Biciklizam i planarni fasciitis

Plantarni fasciitis je uobičajena ozljeda kod sportaša, posebno trkača. Ako patite od plantarne fasciitisa, to ne mora nužno značiti da morate prestati biciklirati. Važno je, međutim, utvrditi uzrok boli prije nastavka režima vježbanja. Nastavljajući vježbati dok su simptomi i dalje prisutni mogu dovesti do kronične upale i duže vrijeme oporavka. U većini slučajeva, s malo odmora i pravilnog liječenja, sportaši će biti na nogama opet ni u kojem trenutku.

Video dana

Oko Kada se biljna fasada, ili debelo tkivo na dnu nogu koja povezuje peta s nožnim prstima, postaje prekomjerno isprekidano. Ovo stanje je poznato kao plantar fasciitis. Ova upala otežava hodati i izvoditi određena kretanja stopala. To može biti uzrokovano cipelama s lošom podrškom; iznenadna debljanje; dugo udaljenost trčanje, osobito spust ili na neravnim površinama; ili široka ahilna tetiva. Ljudi čije noge imaju visoki luk ili su ravni, također su skloni plantarnoj fasciitisu. Kandidati koji prekomjerno ispadaju pete ili tjeraju pritisak na noge kada stoje na uspon također su u opasnosti.

Bol i krutost na dnu pete zajednički su simptomi plantarne fasciitisa. Bol može biti oštra ili dosadna i općenito je najgora stvar ujutro. Penjanje stepenicama i dugotrajni boravak također je bolno i može biti popraćeno oticanje, crvenilo ili nježnost pete. Bolovi se mogu razviti brzo nakon početka aktivnosti ili će trajati duže.

Liječenje

Prekinite aktivnost koja uzrokuje bol i led na površini ili uroniti zahvaćenu nogu u kantu ledene vode, a zatim lagano masirati luk. Također možete zadržati lupanje lupanjem valjkom na teniski kuglu. Također uzmi anti-upalni over-the-counter oslobađanje boli i držati stopala povišena na početku. Radite na oslobađanju tjelesnih mišića i Ahilove tetive sa svakodnevnim istezanjem. Ako simptomi i dalje postoje nakon dva tjedna, nazovite svog liječnika.

Ostala razmatranja

Važno je da sportaši nose cipele koje podupiru luk i imaju dovoljno zavoja u kuglu nogu. To vrijedi i za bicikliste. Cikliste bi trebale nositi tvrde cipele kako bi podržale luk i razmislite o dodavanju nogavica ako imaju visoku luk ili ravnu stopu. Trkači bi trebali raditi isto i često će naći reljefno biciklizam dok se oporavljaju od plantarne fasciitije, jer je to slabo utjecajna aktivnost. Oba biciklista i trkača s bolovima u podnožju trebaju ciklusati u niskom stupnju prijenosa u visokom ritmu, kako bi se izbjeglo nadraživanje nogu.