Tuna i acne

Oko četiri od 10 tinejdžera pate od akni ili ožiljaka od akni, prema statistikama American Academy of Dermatology web stranice. Iako akne nisu životno ugrožavajuće stanje, to može povećati rizik od depresije i anksioznosti. Prehrana je dvosjekli mač kada je u pitanju akne. Određena hrana - uključujući i tune - može pomoći u smanjenju akni simptoma dok drugi mogu pogoršati akne.

Video dana

Povezanost

Nutricionizam je podcijenjen faktor u razvoju akni, piše znanstvenik Nutricionistički znanstvenik Loren Cordain u članku objavljenom u lipnju 2005. godine "Seminari u Kutna medicina i kirurgija. " U ovom preglednom članku, Cordain primjećuje da mnogi ljudi u prehrani - bogati ugljikohidratima s brzim probavljanjem, niske razine antioksidansa i bez zdravih masti - imaju ključnu ulogu u biološkim uzrocima akni. Preproduktivne znojne žlijezde, upale i začepljene pore - tri čimbenika u razvoju akni - mogu se smanjiti s određenim promjenama u prehrani. Tuna je jedna zdrava hrana koja može boriti protiv simptoma akni.

Dijeta bogata proteinima i niskim brzim digestivnim ugljikohidratima može značajno smanjiti akne, prema istraživanju objavljenom u svibnju 2007. "Journal of American Academy of Dermatology". U ovoj studiji 43 muškaraca koji pate od akni, otkriveno je da je prehrana s visokom proteinom koja sadržava i polagane ugljikohidrate koji usporavaju probavu smanjila simptome akni za oko 20 posto. Jedna konzerva bijele tune sadrži 40 grama bjelančevina, navodi se u Ministarstvu poljoprivrede SAD-a.

Razmatranja

Iako tuna sadrži dvije hranjive tvari koje mogu smanjiti akne - omega-3 masti i dijetalna proteina - nijedna studija nije izdvojila tonu kao tretman za akne. Kao i kod svakog kroničnog problema kože, obratite se svom liječniku o mogućnostima liječenja. Tuna je visoka u živi, ​​toksin za okoliš, tako da U.S. Agencija za zaštitu okoliša preporučuje ograničavanje unosa tune na dva porcija tjedno.