Chia i Quinoa borovnica doručak Parfait Recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• UKUPNO
• 25 m

Kombinacija chia, quinoa i bobica superfoods čini ovaj rockstar doručak. Volim napraviti veliku seriju quinoa nedjeljom i uživati ​​tijekom tjedna. Quinoa je jedna od najbržih cjelovitih žitarica.

SASTAVA

1 žlica meda

• 1 žlica čistog ekstrakta vanilije
• 1 šalica suhog quinoa
• 2 šalice nezaslađenog badema
• 2 šalice vode
• 4 šalice borovnice
• UPUTE

1 ZA IZRAVLJIVANJE CHIA: 2 Kombinirajte chia sjemenke, bademovo mlijeko, ekstrakt vanilije i med u zdjelu. Dobro promiješajte dok se ne pomiješate i smjesa počinje gubiti. 3. Pokrijte i pohranite u hladnjaku barem jedan sat, no noćenje je najbolje. Ako je previše gusta, dodajte još badema mlijeka. 4 UZIMATI QUINOA: 5 Nanesite quinoa preko noći ili ga dobro isprati prije kuhanja. 6. Dodajte vodu u posudu za kuhanje i iskuhajte. 7 Kada se dostigne kuhanje, dodajte u quinoa i smanjite toplinu. Pokrijte i pustite da lagano zasruži oko 15 minuta - sve dok se tekućina apsorbira i quinoa je "pahuljasto". 8 Neka quinoa potpuno ohladi prije gradnje parfait. 9 NAPRAVITE: U zdjelu dodajte sloj quinoa, a zatim puding, zatim bobice i ponovite dok se sastojci ne dovrše.

PODACI O PODRIJETLU

14g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 13g

19% masnoća

64g Carbs

Zasićena mast 0g
Ugljikohidrati 64g	31%
Dijetna vlakna 17g
Šećeri 20g	9% Protein 14g
9%	*% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
	MOGUĆE vam je
RECIPES
4-Sastojci banana palačinke	RECIPES
Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

RECEPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

No-Cook Vegan Tamno puding od čokolade >