Savjet

Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN, CDN.

Ova tangy, narančasta glatka glatka je šiljka s dovoljno cayenne da joj zadovoljavajući udarac i pomoći da razvije vaš metabolizam. Naravno, niske količine kalorija i puno hranjivih tvari, mrkva je pametna hrana za gubitak težine.

Ova bujna juha puna je bogatih antioksidansa i idealnog startera na sljedećem obroku ili se zajedno. Koristite miješalicu (mješavina u serijama), procesor hrane ili miješalica za uranjanje za miješanje juhe. Garniture dodaju teksturu i privlače oko očiju, ali su izborne.

Rezanci mrkve potpuno su na trendu. Oni brzo kuhaju zli i nevjerojatno su zadovoljavajući, ali bez svih ugljikohidrata i težine tipičnog jela od tjestenine. Recept i slika zahvaljujući Sherrie Castellano od Hrane + Ljubav.

Povrće je vegetarijanska / veganska chili opcija dodajući dodatni škripanje.

Ove hrskave mrkve krumpiri će potpuno zadovoljiti vaše slane, hrskav cravings. Mrkva je glavna podređena superfood. Dolazeći na samo 25 kalorija, jedan srednji mrkva sadrži 204 posto vaše dnevne vrijednosti vitamina A, što je potrebno za zdravlje oka.

Cvjetača ne samo da donosi zdrave vitaminske prednosti, već njezina pomiješana tekstura stvara kremasti, sladak umak savršen za vrh bilo koje tjestenine , Pripravljeni prehrambeni kvasac i luka povećat će okus i zdravstvene prednosti ovoga veganskog umaka.

Tko kaže da čips moraju biti izrađeni od krumpira i prženi s puno ulja i soli?

& Ldquo; Tijesto & rdquo; mogu se peći u patties sve do hrskav, ili na roštilju na skillet čips s maslinovim uljem.

Ljubaznošću hranjivog gurua.

Ako želite dobiti više hrane i manje kalorija iz vaših bočnih jela, pokušajte zamijeniti hranjiv cvjetača za tipične recepte koji zahtijevaju škrobni bijeli krumpir.

Kora od cvjetača ove pizze nije samo bez glutena, već također sadrži milijune vitamina C, vitamina K i folat (vitamin B). Štoviše, rajčica obiluje likopenom, što smanjuje rizik od razvoja raka prostate.

Recita ljubaznošću Beth Konopke Bergmann, certificiranog osobnog trenera i suvlasnika Bergmann fitnessa u New Yorku.

Mnogi zdravstveni svjesni eaters koji traže niže ugljikohidrate alternative na škrobno zrno jelo bit će oduševljeni saznati da & ldquo ; tlo & rdquo; cvjetača je fantastična zamjena u posudama koje zahtijevaju rižu ili čak kuskus.

Obični način pripremanja cvjetača je kao pire u juhama, samostalno sa začinima ili pomiješanim s drugim povrćem obično se koristi u čistim juhama, poput mrkve ili poriluka.

Native u Sjevernoj Irskoj, šampion obično se sastoji od krumpira pomiješanog s škampima. Umjesto toga, stavljamo krug na ovaj klasik pomoću celerijera - obično poznatog kao korijen celera. Visoka vlakna, kalij i magnezij, celerij je također izvrstan izvor fosfora koji pomaže u podupiranju zubnih cakline.

& Ldquo; Riced & rdquo; cvjetača je cvjetača koja je bila odrezana dok ne izgleda kao zrnca riže. Možete koristiti procesor hrane ili možete kupiti & ldquo; unaprijed riced & rdquo; cvjetača iz većine prodavaonica prehrambenih namirnica. Ovdje se kuha svježa kurkuma, moćan protuupalni korijen koji također pruža lijepu žutu boju.

Ovaj zdravi koktel vodika sadrži Pimmove i krastavce.

Omiljeni u djetinjstvu, ovaj snack omot proteina i zdravih masti od maslaca od kikirikija.

Korjenasto povrće lako zgušnjava umak umjesto dodavanja pšeničnog brašna ili škroba. Parsnips dodaju slatkoću i kremastost na sol, dok celer dodaje juhu poput okusa na umaku.

Chai začini savršeno savršeno s prirodnim šećerima slatkog krumpira, na jelo. Ovaj recept je dokaz da jednostavnost još uvijek može biti ukusna!

Ako trebate osvježiti pick-me-up nakon dugog dana blagdanske kupnje, uzmite Chamomile Collins. Glavni Mixologist i vlasnik Coca Coulter Cluba Tim Williams Williams ovo je jedan.

Recept zbog ljubaznošću Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com /

Ovaj ne-mliječni recept će proizvesti ukusnu, pahuljastu šlagom za kavu za zdjelu voća jednostavno od koza kokosa u vašoj spremištu.

Tih nisko kaloričnih žetona može biti upravo ono što liječnik je naredio. Jabuke sadrže antioksidativni kvercetin koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Voće također može regulirati šećer u krvi i smanjiti kolesterol.

Chana masala je sjeverni indijski curry koji se može napraviti za manje od sat vremena. Ova posuda jednako dobro odgovara nanom ili rižom.

Između pržene cjelovitog Engleski kolač ćete uživajte u kremastom veganskom sirovom siru, crvenom crvenom loncu, oblačićenom rupčiću od gipsa i poklopcem od gljiva. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Recept s ljubaznošću Jackie Newgent, RDN

Umak od sira sadrži ljekovito bilje, a slatki krumpir je savršen za zaokruživanje njihove jadne težine. Parenje male količine slatkog krumpira i miješanje s lukama i okusima olakšava cjelokupni umak i dodaje živahnu narančastu nijansu koja više sliči "ldquo; pravi & rdquo; umak od sira.

Zdravi twist na klasičnom sendviču s doručkom za jaje, ovaj je napunjen sa cjelovitim zrnima i sojinim bjelančevinama.

Postoji mnogo veganskih cheesy-popcorn recepti na internetu, ali ovo je najbolje. Recept i slika: Sherry Castellano.

Dobit ćete tona okusa u svakom ugrizu ovog slatkog krumpira. Recept koristi dvije vrste sira - cheddar i sir - i dvaput pečenu metodu. Doseg za donji natrijski sir koji ograničava unos soli i podržava dobro kardiovaskularno zdravlje.

ŠPageti squash ima nekoliko puta RDA vitamina A po porciji, kao i niz B vitamina. Kad se peče, squash odvaja se u "špagete" niti na koje se gotovo svaki umak može podudarati jer je okus tako neutralan.

Ova vegetarijanska kuharska salata dobiva svoj protein od grah i tofu.