Jesu li flaxseed i lišaj obrok isti?

Ljudi često konzumiraju flaxseed obrok za zdravstvene svrhe. Ova tvar dolazi iz sjemena biljke Linum usitatissimum, godišnje biljke koja je vjerojatno nastala u Egiptu. Flaxseed također prolazi zajedničkim imenom lanenog sjemena. Flaxseed obrok i obrok od lana su iste tvari - jedina je razlika u imenu. Ova vrsta obroka daje zdrav izvor hranjivih tvari za ljude i stoku.

Video dana

Lino

Lana biljka ima dugu povijest uporabe, uključujući povijesnu uporabu vlakana u stvaranju odjeće i mreže za ribolov. Ova biljka osigurava materijal neophodan za izradu platna, uobičajenog tipa tkanine. Flaxseed ulje sadrži esencijalnu masnu kiselinu poznatu kao alfa-linolenska kiselina ili ALA. Ova masna kiselina pripada omega-3 skupini lipida. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti kolesterol, smanjiti simptome menopauze i zaštititi od bolesti srca, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ova tvar također može pomoći u liječenju i prevenciji određenih vrsta raka, iako je potrebno više istraživanja. Neki ljudi dodaju obrok žitaricama, smoothie, kruh, jogurt, palačinke i druge predmete.

Obrok

Otporan vanjski premaz na cijelom sjemenu lana čini ih teškim probavljanjem, čime ih prolazi kroz probavni sustav neprobavljenim. Brusenje sjemena pomaže razbiti tvrdu ljusku i olakšava probavu. Flaxseed obrok se odnosi na mljevenu meku, klica i endosperm. Iako možete kupiti flaxseed obrok već tlo, vi svibanj želite koristiti kavu za mljevenje kako bi svježi obrok kod kuće. Obrok zahtijeva hlađenje kako bi se spriječilo da se ulja pretvaraju u rancid.

Hranjivi sastojci

Jedna žlica lanenog sjemenki ili lanenog sjemena sadrži oko 1,6 g omega-3 masnih kiselina. Adekvatan unos omega-3 masnih kiselina za odrasle je između 1,1 i 1,6 g dnevno, prema Sveučilištu Vermont Extension. Flaxseed sadrži oko 40 posto vlakana, s 10 posto u obliku topljivih vlakana i 30 posto u obliku netopljivih vlakana. Ovaj obrok također sadrži proteine, kalij i lignans, tvar koja može pružiti anti-kancerogene prednosti.

Mjere predostrožnosti

Flaxseed obrok pruža laksativni učinak, posebno u velikim količinama. Ovaj prehrambeni proizvod može usporiti apsorpciju lijekova, zbog čega je važno razgovarati o vašoj upotrebi lanenog sjemena sa svojim liječnikom. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu upozorava na konzumiranje proizvoda od lanenog sjemenja ako imate rak dojke, poremećaje prostate, dijabetes ili shizofreniju. Izbjegavajte konzumiranje industrijskog lanenog ulja. Iako ovaj proizvod dolazi iz postrojenja za lan, postupak ekstrakcije može se sastojati od procesa ekstrakcije koji koristi naftnu tvar, što ga čini neprikladnim za ljudsku potrošnju.