Piletina Tikka Masala Recipe
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 4
- 1 Napravite marinadu miješanjem češnjaka, đumbira, kurkuma, kardamoma, korijandera, kumin, garam masale i soli u jogurtu. Neka sjedne 3 sata ili preko noći. 2 Zagrijte pećnicu na 500 ° F. 3. Rezervirajte marinadu, uklonite kockice pilića i stavite ih na foliju obloženu folijom. Broil piletinu u pećnici dok rubovi ne počnu smeđe (oko 15 minuta). 4 Topli lonac ili lonac za kuhanje zagrijte na srednje topline. Kada se zrna vode isparava, dodajte ulje, luk i rajčicu. Kuhajte dok luk ne postane proziran i rajčica se počinje razdvajati (oko 5 do 7 minuta). Dodajte tijesto rajčice i kuhajte 2 minute. 5. Dodajte mlijeko i promiješajte dok se tijesto ne otopi. Ako rajčica nije rasprsnula i otopljena, upotrijebite maser krumpira da ih zgnječite ili pomiješate smjesu u procesoru za hranu ili miješalicu dok ne postane glatka. Kuhajte smjesu na niskim 5 minuta i dodajte marinadu jogurta. Promiješajte dok dobro ne sjedinite. 6. Uklonite piletinu iz pećnice i dodajte ga umaku. Kuhajte 5 minuta. 7. Ukrasite s cilantro i poslužite. 8 PC: Arthur Bovino
- 30g Carbs
- RECIPES
- 16 zelenila koje su u redu jesti noću
- No-Cook Vegan tamni čokoladni puding
- PREP
- 03 m
- COOK
- 40 m
- UKUPNO
- 43 m
Ova narančasta, jedna je od najpopularnijih indijskih jela. Klinovi bogati antioksidansima imaju protuupalno djelovanje, dok kardamom može pomoći u promicanju probavnog zdravlja.
SASTOJCI
SERVES 4
- 6 češnjaka češnjaka
- 6 tsp Svježi đumbir korijen
- 1 tsp Začini, kardamom
- 2 žličice Koriander
- 2 žličice Tlo
- 2 žličice Garam Masala Spice
- 1 tsp Kosher Salt
- 2 šalice Grčki nemasni jogurt, običan
- 4 i sirovi kosti bez pilića
- 1 žlica biljnog ulja
- 4 šalice grožđa rajčice
- 1 tbsp slomiti rajčice
- 1 šalica obrano mlijeko
- 1/2 šalice svježe nasada
1 Napravite marinadu miješanjem češnjaka, đumbira, kurkuma, kardamoma, korijandera, kumin, garam masale i soli u jogurtu. Neka sjedne 3 sata ili preko noći. 2 Zagrijte pećnicu na 500 ° F. 3. Rezervirajte marinadu, uklonite kockice pilića i stavite ih na foliju obloženu folijom. Broil piletinu u pećnici dok rubovi ne počnu smeđe (oko 15 minuta). 4 Topli lonac ili lonac za kuhanje zagrijte na srednje topline. Kada se zrna vode isparava, dodajte ulje, luk i rajčicu. Kuhajte dok luk ne postane proziran i rajčica se počinje razdvajati (oko 5 do 7 minuta). Dodajte tijesto rajčice i kuhajte 2 minute. 5. Dodajte mlijeko i promiješajte dok se tijesto ne otopi. Ako rajčica nije rasprsnula i otopljena, upotrijebite maser krumpira da ih zgnječite ili pomiješate smjesu u procesoru za hranu ili miješalicu dok ne postane glatka. Kuhajte smjesu na niskim 5 minuta i dodajte marinadu jogurta. Promiješajte dok dobro ne sjedinite. 6. Uklonite piletinu iz pećnice i dodajte ga umaku. Kuhajte 5 minuta. 7. Ukrasite s cilantro i poslužite. 8 PC: Arthur Bovino
PODACI O PODRIJETLU
11g Fat
30g Carbs
-
66g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masnoća 11g
| 16% | |
| Zasićene masnoće 2g | Kolesterol 160mg |
| 53% | |
| Ugljikohidrati 30g | 15% |
| Dijetalna vlakna 4g | Šećeri 17g |
| Protein 66g | 43% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
RECIPES
Kako napraviti šaržiran cvjetaći kukova
