Savjet

Ovaj recept je ljubaznošću Peru Delights.

Recept zbog ljubaznog gurua.

Uživajte u zadovoljavajućoj škripci tih vegetarijanskih kakao i grah tacos. Iako je ovo 'americanizirano' jelo, ne možete pogriješiti s pico de gallo, meksičkim sirom i prskanjem zemnog kroma i morske soli.

Bibimbap je tradicionalno korejsko jelo s nazivom koji se jednostavno prevodi u "miješanu rižu s mesom i raznovrsnim povrćem". Ovaj spin ostaje potpuno vegetarijanac, koji sadrži gljive shiitake bogate mineralima i antioksidansima i probiotički gusti kimchi.

Tofu je poznat kao hlađenje hrane u mnogim tradicionalnim kulturama, što je sjajan način za početak vruće jutro. Također možete koristiti jaja u ovom receptu kao dobro.

Baš kao i klasični bez svih dodatnih kalorija.

Ova klasična kombinacija dobiva novi život kao snack.

Recept i ljubaznost Jackie Newgent, RDN.

Kada kombiniramo koncept pizze s ukusnim sastojcima graha burrito, svi dobivaju. Zdravstvene prednosti uključuju puno vlakana, zahvaljujući uglavnom grahu, kao i zdrave doze svježeg povrća, uključujući kukuruz, rajčicu i avokado.

Umjesto masnog tkiva, ta je šarena veganska zdjela puna oporavka biljnog podrijetla. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Ova salata ima puno vlakana za punjenje salate, graha i smeđe riže, plus posluživanje kompletnog proteina.

Ove vegetarijanske thai salate oblozi imaju vode kesten, znak azijske kuhinje. Oni su hrskavo vodeno povrće koje je malo kalorijsko i bez masti. Sadrže puno vlakana, vitamin B-6 (važan za regulaciju sna i raspoloženja) i kalij.

Vegetarijanac koji je jednostavan i okusno uzima taco salatu.

Mix staza nije samo za grickalicu. To je vrhunac ove lisnatog salata od quinoa, dajući mu savršeni naglasak na hrskavost, hrabrost, voćnost i nuttiness. Želite još jedan vrhunac? Koristite crveni quinoa umjesto redovitog quinoa za živahnu zdjelu dobrote.

Uživajte u veganskoj / vegetarijanskoj hamburgerskoj opciji za večeru.

Voljet ćete ove prekrasne lagane obroke koji savršeno pristaju uz salatu ili juhu. Napravite veliku seriju kako biste ih mogli uživati ​​nekoliko dana. Delish!

Mesni lanac je jednostavna, ukusna hrana za udobnost i jednostavan je način da se ušuljate u ekstra povrće poput zvona paprike i tikvice za izbirljiva jela.

Ukusna vegetarijanska folijom koja je zdrava! Veličine i odabir povrća mogu se razlikovati od onoga što je predloženo. Ispod je prijedlog za jedan omot.

Dobiva se biljno dobro od povrća i cjelovitih rezanaca dvostruki zalogaj bjelančevina od jaja i edamama.

Hummus za doručak? Naravno! Chickpeas osiguravaju i proteine ​​i vlakna da zadovolje.

Sladokusni, otvoreni kafići posebno su zadovoljavajuće upareni s kremastim, tangy kozjim sirom i osjetljive trake pušenog lososa. Koristite bilo koju vrstu ili kombinaciju brašna za to, kao i vaš izbor alternativnih mlijeka.

Na vrhu s orasima i flaxseedom, ova veganska mogućnost doručka napunjena je omega-3 i proteinima ,

Orasi su jedini orasima koji nude omega 3s. U kombinaciji s proteinskom snagom od grčkog jogurta, ovaj snack je pakiran u hranjivim tvarima.

Brzo i jednostavno za svakoga sa zauzet raspored, ovaj doručak recept nudi omega-3s, proteina i vlakana.

Ako volite puding riže, bogata srčanom masnoćom i koristi ostatak riže koju imate u hladnjaku!

A ne ovaj recept. Sve što trebate je roštilj ili roštilj. Jednostavno ćete bacati svježe kuhane cijeli zrno fusilli s vinaigrette crvenog vina, lukom, brokulom, crvenim paprom i pepperoncini.

Ako ste živjeli ispod stijene posljednjih godinu ili dvije, pjevat ćemo hvale kale kao krajnje superfood. Visoka je vlakana i željeza, a pakira se vitaminima A, C i K. Također ima ton kalcija i dolazi s antioksidantima koji se bore protiv raka. Ali kelj nije jedini zdravi sastojak u ovom receptu: hrskavice su pune zdravih masti, magnezija i mangana, što znači da su izvrsni za zdravlje srca.

Umjesto da se posve potpuno oduzme bilo što slatko nakon večere, pokušajte staviti voće u desert koji će zadovoljiti vaš slatki zub bez poništavanja vašeg zdravog dana.

Ova topla zdjela dobroga je puna beta karoten koji štiti zdravlje od kovanica mrkve. Za razliku od većine cjelovitih žitarica, bulgur pšenica već je steamed, slomljena i sušena. Stoga se u osnovi samo treba rehidrirati. To se može učiniti za 20 minuta ili manje!

Možete napraviti ovaj zadovoljavajući desert i pohraniti u zidnim posudama za jelo u tjednu - samo zagrijavanje otkriveno u mikrovalnoj pećnici s žličicom punim badema mlijekom ako je puding previše guste. Ako ne možete naći dva velika slatkog krumpira, upotrijebite tri mala slatkog krumpira.

Trebaju veliku predjelu koja neće prolijevati vašu zdravu prehranu? Wasabi Devils su odgovor! Ovi zdravi zdravi puni su protuupalnih, antioksidativnih i antimikrobnih učinaka.

Freske su tradicionalna meksička pića. Ova verzija sadrži chia sjemenke, koje su veliki izvor kalcija i omega-3 masti.