Veggie-Packed Meatloaf Recipe
Sadržaj:
- 1 crvene paprike
- 1 srednje crveno luka
- NAPOMENE
- PODACI O PODRIJETLU
- masnoća
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 16 zelenila koje su u redu jesti na
- 4-sastojke banane
- 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 30m
- UKUPNO
- 1h 40m
Mesoaf je jednostavna, ukusna hrana za udobnost i jednostavan je način šunjati u dodatni povrće poput paprike i tikvice za picky eaters.
1 crvene paprike
1 srednje crveno luka
- 1 tikvice
- 1 šalica smrznute špinat
- 2 tsp maslinovo ulje, dodatno svjetlo u okusu
- SASTOJCI
- 1 lb mljeveno mljeveno meso
- 1 jaja
- 1 šalica krušnih mrvica, ravnica
- 1/4 šalice parmezanske sireve, ribani sir
- 1 crtica sol i papar
NAPOMENE
1 Finje nasjeckajte 1 mali crveni paprat, 1 mali crveni luk, 1 mala tikvica i 1 šalica odmrznute smrznute špinat. 2. Kuhajte povrće u nekoliko žličica maslinovog ulja sve dok ne omekšajte; isušiti bilo koji višak tekućine. 3. Cool u potpunosti, a zatim dodajte 1 funta mljeveno mljeveno meso u velikom zdjelu. 4. Dodajte 1 kuhano jaje, 1 šalicu panko krušne mrvice, 1/4 šalice ribanog parmezan sira i sol i papar po ukusu. 5. Pritisnite smjesu u tavu, dobro pokrijte plastičnom folijom i držite u hladnjaku do 2 dana. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici od 425 stupnjeva 1 do 1 1/2 sata.PODACI O PODRIJETLU
masnoća
- 16g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Ukupna masnoća 8g | |
| 12% | Zasićena mast 3g |
| Kolesterol 81mg | |
| 27% | Natrij 343mg |
| 14% | Ugljikohidrati 16g |
| 8% | Dijetalna vlakna 3g |
| Šećeri 4g | |
| Protein 23g | |
| 15% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
