Vegetarijanska tajlandska salata zamotajte recept
Sadržaj:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- UKUPNO
- 30 m
Ove vegetarijanske tajne salate obuhvaćaju vodene kestene,, Oni su hrskavo vodeno povrće koje je malo kalorijsko i bez masti. Sadrže puno vlakana, vitamin B-6 (važan za regulaciju sna i raspoloženja) i kalij.
SASTOJCI
1 šalica zelenog luka
- 1 žlica mljevenog češnjaka
- 1 žlica svježeg korijena đumbira
- 3 šalice Shitake gljive
- 2 oz Bazilije, svježe
- 1 šalice mrkve
- 2 oz Kikiriki, sve vrste, sirovo
- 1/2 žlice pahuljica
- 2 žlice ulja sezama
- 1/4 žličice morske soli
- 1/4 žličice maslinovog zrna
- 2 žlice maslaca od kikirikija (bez soli)
- 1/3 šalice mlijeka od badema
- ! - 2 ->
- UPUTE
- 1 U velikoj tavi zagrijte 1 tbsp. od sezamovog ulja do srednje topline i dodajte češnjak, đumbir i shitake gljive. Kuhajte 3-4 minute i ispustite višak tekućine od gljiva. 2. Pomiješajte u vodenim kestenjima, zelenom luku, bosilju, čiličanim pahuljicama, jednoj žličici salata, soli i papra. Kuhajte još 2-3 minute dok povremeno miješate. 3 Za umak, dodajte preostalo sezamovo ulje, preostali umak od hoisin i maslac od kikirikija u maloj zdjeli. Polako umutite bademovo mlijeko dok ne postignete željenu konzistenciju. Pospite s preostalim sjeckanim kikirikijem. Pomiješajte 1 do 1 1/2 oz gljiva u maslinovoj listi salati, na vrhu s julienne mrkve i pospite s 1 1 / 2oz sjeckani kikiriki. Umak odrezak na vrhu. 5 Napomena: 6 Kako bi pojedinac posluživao, smanjite sve sastojke na pola predloženih mjerenja. Smanjite vrijeme kuhanja za gljive 2-3 minute.
- PODACI O PODRIJETLU
masnoća
48g Carbs10g Protein
% DV *Ukupna masnoća 18g
- 27%
- Zasićena mast 3g
- Kolesterol 0mg
| 0% | |
| Ugljikohidrati 48g | 24% |
| Dijetna vlakna 8g | |
| Šećeri 32g | Protein 10g |
| 6% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| Kako napraviti šaržirajuća luka cvjetača | |
| RECIPES | 10 Low-Carb Doručak koji će vas napuniti |
| RECIPES |
