Povrće Quinoa Flan Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• UKUPNO
• 1 h

Ovaj recept je ljubaznošću Peru Delights.

2 1/2 šalice Mješoviti povrće

1 šalica Quinoa, kuhana

• 5 jaja
• 1 1/2 šalice Polovica i polovina
• 1 / 2 šalice parmezanske sireve
• 1 žlica maslaca
• 1 crijevo solju i papriku
• 1/4 tsp oraščić, tlo
• 1 čašu peršin
• UPUTE

1 Zagrijte pećnicu na 350? F. 2 U zdjelu združite povrće, quinoa, jaja, polovicu i polovicu, parmezanom, maslac, sol, papar i muškatni oraščić. Ulijte u uljanom pireksu ili posudu za pečenje. 3 Stavite ovo u veću posudu za prženje i napunite toplom vodom do 1 inča. 4 Pecite 45 minuta ili dok se ne postavite. 5. Skinite pećnicu i poslužite se vrućim ili toplim s dvije šalice umakom od bežamela. 6 ** Da biste umak od Bechamela otopili 3 žlice maslaca u tavi. Dodajte 3 žlice cjelovite brašna, miješajući sve dok ne budete dobro uklopljeni. Dodajte 2 šalice vrućeg mlijeka, smanjite toplinu i pirjite sve dok ne postane gust. U umak možete dodati 1 ležaljku. Začinite solom i bijelim paprom.

PODACI O PODRIJETLU

12g Carbs

9g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 12g

17%

Zasićene masnoće 6g

Kolesterol 146mg
48%	Natrij 374mg
15%
Ugljikohidrati 12g	6%
Dietna vlakna 2g	Šećeri 3g
Protein 9g	6%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES

16 grickalice koje su u redu jesti noću

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

Kako zaraditi avokadnu umjetnost

RECIPES

Ne kuhajte Vegan tamni čokoladni puding >