Savjet

Iskušajte ove 5 minute mikrovalne jaja iz Italije, Firentinac.

Ovaj doručak za doručak s jednim čašom kombinira povrće, jaja i orasi za brzu i ukusni doručak.

U potrazi za protein-pakiran ili carb-svjesni večera? Izvoli! Ovi bliskoistočni goveđi kebabovi su apsolutno succulent - pogotovo kada se svaki ugristi s grčkim jogurtom. Budite sigurni da najprije odaberite eko-prijateljski najdraži govedina možete, kao što su certificirani organski i trava-hranjen govedina.

Umjesto humusa, umat ćete žetone od cjelovitog zrna pita u drugačiji užitak inspiriran srednjoistočnom stranom: kajgana jaja skočila su s ekstra djevičanskim maslinovim uljem, sokom od limuna, škampima i rajčicama od grožđa.

Uživati ​​u grčkome jogurtu posuto eksternog djevičanskog maslinovog ulja, morske soli, crnog papra, fete sira i pikantnog, hrskavog slanutka. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN

Ova posuda je puna dubine okusa, bogata prehrambenim bogatstvom i napunjena libanonskim užitak. Svježi peršun je zeleno lisnato zeleno i pileći roštilj s aknom s cimetom osiguravaju bjelančevine. Minty bulgur i limonija Grčki jogurtni preljev čine ovaj jelo jedinstvenim i ukusnim!

To? Jednostavno je bacati zajedno, ali neko vrijeme je potrebno kuhati, zar ne? dobar je za nedjeljno poslijepodne da bi kasnije služio tijekom zauzetog tjedna.

Kad napravite juhu kremasto humusom umjesto teškog vrhnja , može se apsolutno uklopiti u bilo koji zdraviji plan.

Ovo je izvrstan srednji jutarnji snack, ali to bi mogao biti i desert.

Minestrone je popularna juha i čini veliki obrok od jedne posude. Uključio sam svoje talijanske okuse za neke Tex-Mexove, tako da ih se može uživati ​​kao chili. Za tjesteninu idem putem bez glutena s rezancima od smeđe riže pa čak i oni koji ne jedu gluten mogu uživati ​​u jelu.

Napraviti ovaj low-carb tretirati s ništa više od kremasti badem maslac i banane kriške , Ovaj snack gluten-free, bogat proteinima i visok u kalija.

Ova lagana salata od povrća savršena je kao snack samostalno ili kao bočna strana.

Kada je u pitanju čokolada, to je gorak, to je bolje za tebe. To je jedna od razlika između ove čaše od maslaca od kikirikija i onih koje ćete naći u narančastoj ambalaži u prozoru slatkiša. Recept i slika: Jackie Newgent, RDN.

Ako uzmete zdravi recept za palačinke od mlaćenice i malu vrećicu staze za miješanje i vrtlog ih zajedno, ovo je ono što dobivate. Vi

Pariranje čokolade i metvice može biti apsolutno usta, osobito kad je u desertu poput guste i kremasti milkshake! , Recept i slika: Jackie Newgent, RDN.

Započnite dan s proteinom od maka proteina za čokoladu za doručak kako biste povećali energiju. Maca prašak ima mnoga zdravstvena svojstva, uključujući pomaganje vašem tijelu da se odupre stresu, uravnotežuje razine hormona, kao i preokrenu seksualnu disfunkciju. Kakao je prepun antioksidansa i triptofana, koji su građevni blokovi za serotoninu, "ldquo; rado & rdquo; kemijski oslobođen u vašem tijelu kada jedete čokoladu.

Jednostavna miješana zelena bočica salata za pratiti bilo koje jelo.

Sjemenke suncokreta dodaju škripanje i bjelančevine na ovu salatu.

Salate nicoise je klasična salata, što znači da je svaki dio odjeven individualno, a ne bacio zajedno. Obično sadrži tune i inćune, ali ova moderna, brža verzija koristi piletinu umjesto toga.

Ovi kebabovi s roštilja imaju pečenje, gljive, tikvice i paprike. Potrebno je samo 11 minuta, ali ukusno je ukusno. Ako koristite drvene skewere, svakako ih potopite u vodi pola sata. Ovo sprečava da kopče zapaljuju.

Gljive shiitake mogu pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti i podupiranja vašeg imunološkog sustava. Za ovaj recept povezujemo piletinu bogatu proteinima s kupusom, peršinom i shiitake gljivama. Ako ne možete naći svježi shiitake, kupite sušenu vrstu i jednostavno ih nataprirajte u vodi 30 minuta ili dok nisu meke i spremne za kuhanje.

Obrok ili obiteljski obrok. Da biste smanjili masnoću pri povećanju proteina, jednostavno koristite jedan ili dva bjelanjka za svako jaje.

Sirovi mrkvi su uobičajena zalogajna hrana i definitivno su bolji izbor od žetona ili krekera. Ali kuhanje ih pojačava njihov sadržaj beta karotena, što je važno za zdravlje oka.

Impresionirat ćete s svježe pečenom serijom ovih ručno izrađenih sendvič kolačića , Imaju kremast, pelud slatko punjenje koje dobiva prirodnu zelenost od kulinarskog matcha. To je prah od lišća japanskog zelenog čaja s antioksidansima. Za bonus zdravstveno stanje, kolačići su 100% cijela zrna i napravio s djevicom kokosovo ulje umjesto maslaca ili skraćivanje, pružajući pravi kokosovo dobro. Držite ih ohlađenom.

Zamijenio sam žitarice za purpurni slatki krumpir i kiselo vrhnje za grčki jogurt, pa je krajnji rezultat zdraviji od vaš normalan nachos. Nisam dodavao grah jer su slatki krumpiri toliko visoki u ugljikohidratima, ali možete ih baciti ako želite! Samo ih dodajte zajedno s sirom i vrućim umakom prije pečenja.

Kvalitetna bjelančevina, vlakna i dobre masti sve u ukusnoj formuli. Pijenje 3 Super Shakes svaki dan će vam dati svoje tijelo s puno kalorija, i skakati-započeti proces izgradnje mišića. Slobodno upotrijebite bilo što smrznuto voće koje volite - koristio sam borovnice za ovaj recept.

Stvaranje vlastitih čipsova tortila nevjerojatno je jednostavno i bez krivnje.

Brusnice sadrže spojeve koji se smatraju bakterijskim blokerima. No, nećete morati razgovarati s potencijalnim zdravstvenim prednostima ovog deserta da bi ga netko mogao pojesti. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Trgovine kupljene granola barovi često dolaze sa pakiranjem s konzervansima i dodanim šećerom. Preskočite dodatke i napravite ove jednostavne, ne-pečene trake u samo nekoliko koraka. S više od 5 grama bjelančevina po baru sigurno će vas zasititi.

Maslac od kikirikija i čokoladu zajedno s malim naglaskom na slatkoću meda. Dodavanje zob i dodaje bušiti vlakana i biljnih proteina, što ih čini vrlo zadovoljavajućim.

Protein u pokretu! Te rešetke su jednostavne i možete ih odvesti bilo gdje s vama. Oni su savršeni post-workout previše. Recept ljubaznošću Armanu Liewu TheBigMansWorlda. com.

Mogu vegani biti paleo? Da svakako. S ovim receptom možete biti veganski ili paleo, a možete imati pite od bundeve bez kore i bez kuhanja! Ponekad samo želim jesti punu tona bundeve. Ovaj je recept tako jednostavan za izradu, bez glutena i bez mliječnih proizvoda.

Ove umočene tacos su savršeno hrskav, ne-kuhati jelo. Grmlje na mješavini jogurta s sokom od limete, zemljanim korijandom i kuminom za nekakvu kremastost s hrpom!