Srednji istočni špinat za prženje
Sadržaj:
- 1 šljuka Pripravku, tlo
- 1 tsp Cimet, tlo
- 41 g Protein
- Ukupna masnoća 10 g
- 10 Low Carb doručak koji će vas napuniti
- RECIPES
- RECEPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 3 h
- UKUPNO
- 3h 15m
To? Jednostavno je bacati zajedno, ali neko vrijeme je potrebno kuhati, zar ne? dobar je za nedjeljno poslijepodne da bi kasnije služio tijekom zauzetog tjedna.
1 šljuka Pripravku, tlo
1 tsp Cimet, tlo
- 1 tsp Humusni
- 1 tsp Ground Coriander
- 1 žličica soli
- 1 ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 luk
- 1/4 šalice vode
- 1/4 šalice umak od rajčice
- 2 šalice sjeckane rajčice
- 10 Kalamata
- 10 svježih peršina ražnja
- UPUTE
- 1 Počnite trljanjem grudnjaka s maslinovim pšenicom, zemnom cimetom, zemljanim kuminom, zemljanim korijandom i košerom soli. Pusti na sobnu temperaturu 1 sat. 2 Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva. 3 Toplinsko ulje u velikoj pećnici koja je sigurna u nizozemskoj peći na srednje visokoj vrućini, i smeđi grudnjak sa svih strana. 4. Dodajte umak od luka, vode i rajčice, dobro pokrijte i pecite u pećnici 2 sata. 5. Uklonite, dodajte sjeckane rajčice i kalamata masline. 6 Braise 1 sat duže. Uklonite, ohladite na sobnu temperaturu, a zatim ostavite u hladnjaku do 3 dana. Zagrijte u pećnici od 200 stupnjeva 45 minuta. 7 Vrh s velikim raspršivanjem sjeckanog svježeg lisnatog peršina? to ne samo da dodaje svježi okus, već također dodaje dozu kalcija i vitamina C.
7 g Carbs
41 g Protein
% DV *
Ukupna masnoća 10 g
-
15%
-
Zasićena mast 3g
-
Kolesterol 92mg
| 30% | |
| Sodium 932mg | 38% |
| Ugljikohidrati 7g | |
| 3% | Dietary Fiber 3g |
| Šećeri 3g | Protein 41g |
| 27% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| 4-Ingredient Banana Pancakes |
